Hans? idman zal?na ba? ??km?yinizd?n as?l? olmayaraq, velosiped sürm?, g?zinti v? qa???, kayak sürm?, avar??km?, xiz?k sürm? v? pill?k?n d?rmanmas?n? simulyasiya etm?k ü?ün haz?rlanm?? ?oxlu sayda fitness avadanl??? tapa bil?rsiniz. Motorlu v? ya art?q istifad? olunmam??, fitness m?rk?zind? kommersiya m?qs?dli istifad? ü?ün v? ya daha yüngül evd? istifad? ü?ün n?z?rd? tutulmu? bu cihazlar enerji v? ya? yand?ran düzgün Kardio M??q Proqramlar? t?qdim edir. üst?lik, bütün m??ql?rinizi d?yi?k?n hava ??raiti olmadan qapal? m?kanda ed? bil?rsiniz.
Bel?likl?, hans? n?v fitness avadanl?qlar? m?vcuddur?
Qiym?tl?r cihaz?n ?zünün elektrikli v? ya proqramla?d?r?la bil?n olub-olmamas?ndan v? ?lav? aksesuarlar?n, o cüml?d?n koronar ür?k d?yüntüsünün ?l?ülm?si, kalori say?lmas?, m??q vaxt? v? daha ?oxunun olub-olmamas?ndan as?l? olaraq bir ne?? yüz dollardan bir ne?? min dollara q?d?r d?yi?ir. Bu m?lumatlar yaln?z istinad ü?ündür v? tamamil? d?qiq olmasa da, yen? d? onlar?n siz? müsb?t r?y verm?sin?, n? q?d?r q?bul etdiyinizi v? ya m??q etdiyinizi bildirm?sin? mane olmur. Bu m?lumatlar h?kiminizd?n b?zi m??q m?hdudiyy?tl?ri t?vsiy?l?ri olduqda xüsusil? vacib olur.
A?a??da müxt?lif n?v fitness avadanl?qlar?, o cüml?d?nKardiov?Güc m??qi.
Qa??? yolu, rahat oldu?unuz ist?nil?n sür?tl? g?zinti v? qa??? ü?ün yüks?k keyfiyy?tli bir üsuldur - bu, qapal? m?kanda m??q etm?yi sev?n v? ya a??q havada müqavim?t g?st?r?n h?r k?s ü?ün ?lad?r. ür?k-a?ciy?r funksiyas? ümumi fiziki forman?z?n yax??la?d?r?lmas?nda mühüm rol oynay?r v? yax?? ür?k-t?n?ffüs sa?laml??? ist?nil?n m??qin t?m?l da??d?r. Eyni zamanda, qa??? yolu, xüsus?n d? meyl mü?yy?n edildikd?, yax?? bir ?sas v? ayaq m??qi t?min ed? bil?r, m??q intensivliyini art?rmaq ü?ün ?z ??kinizd?n daha yax?? istifad? ed? bil?r. ?vv?lc?d?n qurulmu? proqramlar v? xüsusi t?nziml?m?l?rl?, qa??? yolundak? performansa ?sas?n orta intensivlikli qa???, daha sür?tli interval m??qi v? ya yüks?k intensivlikli kardio aras?nda se?im ed? bil?rsiniz.
?la bir qa??? trenajoru performans v? t?hlük?sizlik tarazl???n? t?min etm?lidir.A sad? v? istifad?si asan konsolür?k d?yüntüsü, kalori, m?saf? v? s. m?lumatlar?n monitorinqi il?,meyl t?nziml?nm?si, güclü v? ?evik qa??? l?vh?siyast?qlama ü?ün,s?m?r?li v? davaml? müh?rrik, v? daha ?ox, düzgün qa??? trenajorunun se?ilm?si m??q prosesinizi daha da gücl?ndir? bil?r.
M?hdud m?kanda kardio m??ql?ri ü?ün avar??km? ma??n? yax?? se?imdir. Bütün b?d?ni m??qd? i?tirak etm?y? c?lb etm?k ü?ün a??q havada avar??km?ni simulyasiya etm?kl?, bu,...B?d?nin dem?k olar ki, bütün hiss?l?rini m??q etdir?n kardio avadanl???Bu cihazda m??q etm?kl? t?kc? fiziki forman?z? yax??la?d?rmaqla yana??, h?m d? ?la ayaq v? qol m??ql?ri ?ld? ed? bil?rsiniz. Müxt?lif m??q m?qs?dl?ri ü?ün ?sas s?viyy?d? sabit v? interval kardio m??ql?ri ed? bil?rsiniz.
Ham?m?z?n bildiyimiz kimi, qa??? h?mi?? diz z?d?l?ri v? a??r ??kisi olan insanlar ü?ün a??r kardio m??q metodu olub. Elliptik trenajorun yaranmas? bu problemi mük?mm?l ??kild? h?ll etdi.Diz oyna??na t?sir etm?d?n qa???? simulyasiya edir, v? qollar? b?d?nl? u?urla birl??dir?r?k bütün b?d?n m??qini edir. Müqavim?ti v? yamac? t?nziml?m?kl? daha yüks?k m??q intensivliyin? imkan verir. B?d?nin yuxar? hiss?si ü?ün daha yüks?k müqavim?t t?yin edin v? sinergetik m??q ü?ün inteqrasiya olunmu? tutacaqdan istifad? edin, dig?r t?r?fd?n is? a?a?? b?d?ninizin m??qin? diqq?t yetirm?k ü?ün f?rqli müqavim?t v? ya yamac yamac? t?yin ed? bil?rsiniz.
Adi velosiped kimi olsa da, ümumiyy?tl? istifad? edil?n funksiya bax?m?ndan ?ox f?rqlidiridman zal?n?n velosiped ota??v?qruplarda yüks?k intensivlikli m??ql?r ü?ün uy?undurF?rlanan velosipedd? velosipedin t?hlük?sizlik v? beld? uzunmüdd?tli a?r? kimi b?zi ?at??mazl?qlar? yoxdur ki, bunlar da f?rlanan velosipedd? t?kmill??dirilmi?dir. F?rlanan velosiped elmi eksperimental dizaynd?r v? süni mexanika müh?ndisliyi metodunu q?bul edir. ?nsan b?d?ninin t?l?bl?rin? uy?undur, beli narahat etmir v? h?m?inin nail ola bil?rmaksimum fiziki forma effekti.
Volan vasit?sil? mü?yy?n miqdarda sürm? müqavim?ti t?min etm?kl? yana??, adi f?rlanan velosipedl?r d? iki ??kild? güc (müqavim?t) t?nziml?m?sini d?st?kl?yir -?yl?c balatalar?v?Maqnit Müqavim?tiNormalda,?yl?c yast??? il? idar? olunan spin velosipedl?ri daha q?na?tcil, maqnitl? idar? olunanlar is? daha davaml?d?r.
Dik velosipedl?r qapal? m?kanda velosiped sürm?yin ?la, az t?sirli bir formas? t?klif edirkü??y? ??xma?a ehtiyac olmadan yol velosipedini simulyasiya etm?kQapal? m?kanda velosiped a?ciy?rl?rinizi v? a?a?? b?d?ninizi b?rab?r d?r?c?d? i?l?d?c?k –alt b?d?nd?ki h?r bir ?z?l? ?slind? h?d?f? al?n?r (xüsusil? daha yüks?k müqavim?tl?rd?).
F?rlanan velosipedl?rin h?ddind?n art?q t?rl?m?sind?n f?rqli olaraq, idman velosipedl?ri (Dik Velosiped v? Uzanan Velosiped) h?m istirah?t, h?m d? m??q n?z?r? al?nmaqla daha geni? t?tbiq sah?l?ri ü?ün daha uy?undur. Tipik olaraq, idman velosipedl?ri müqavim?ti t?nziml?m?k, ür?k d?yüntüsünü, kalori istehlak?n? v? dig?r idman m?lumatlar?n? izl?m?k ü?ün ?oxfunksiyal? konsol il? t?chiz olunmu?dur.
Sabit v?ziyy?t, fasil?li m??ql?r v? daha az d?r?c?d? performansa ?saslanan ür?k-damar f?aliyy?ti ü?ün uzan?ql? idman velosipedind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Hack Squat Ma??n? ü?ün n?z?rd? tutulmu?durBudlar? t?crid etm?k v? gücl?ndirm?k ü?ün onlara vur?u ed?r?k ??mb?lm? h?r?k?tl?ri etm?y? imkan verirAvadanl?q dizayn?n?n ilkin m?qs?di quadriseps ?z?l?l?rini h?d?f almaq olsa da, aya??n v?ziyy?tini t?nziml?m?kl? aya??n h?r bir ?z?l?sini effektiv ??kild? h?d?f? ala bil?rsiniz. Hack Squat Machine-dan istifad? ed? bil?rsiniz.Ayaqlar?n?z? platformada daha ir?li v? ya geri qoyaraq ?n v? arxa ayaq ?z?l?l?rinin h?r t?r?fini h?d?fl?yin.
Güc m??q avadanl???n?n ?n vacibl?rind?n biri, ?übh?siz ki, güc daya??na sahib olmaqd?r. ?st?r m??q edirsiniz, ist?rs? d?KrossFit, Pauerliftinq, Olimpiya A??r Atletikas?v? ya sad?c? ?z?l? qurmaq v? ya? yand?rmaq ist?yirsiniz,Güclü dayaq fitness m?qs?dl?riniz? ?atmaq ü?ün mük?mm?l vasit?dirT?hlük? zaman? yükü ata bil?c?yinizi bil?r?k, müxt?lif hündürlükl?rd?n ??mb?lm?y? q?d?r h?r ?eyi etm?y? imkan verir. T?hlük?sizlik dayaqlar? v? d?yi?k?n yükl?m?/bo?altma hündürlüyü say?sind? ist?nil?n s?rb?st ??ki ?tanq h?r?k?tini tam rahatl?qla yerin? yetir? bil?rsiniz.
Kabel Krossover Ma??nlar? bunlard?rbugünkü fitness ma??nlar?n?n ?n ?ox y?nlül?rind?n b?zil?ri- onlar?n m??hur "krossover" ad? istifad??iy? qollar?n ortada ?arpazla?d???n? g?r?n unikal sin? u?u?u etm?k imkan? verm?sind?n ir?li g?lir, h?r?k?t is? bunlardan yaln?z biridir.Bu ma??nda ed? bil?c?yiniz yüzl?rl? m??q, baxmayaraq ki, ?n populyard?r.
Bu cihaz n? ü?ün istifad? edil? bil?rm??q tamamil? m??q?inin t?lim m?qs?dind?n as?l?d?r-?ünki a?l?n?za g?l?n dem?k olar ki, h?r hans? bir m??qi yerin? yetirm?k ü?ün krossoverd?n istifad? ed? bil?rsiniz. B?zi m??q skamyalar?n?n k?m?yi il? dem?k olar ki, bütün m?vcud h?r?k?tl?ri yerin? yetirm?k v? kabel vasit?sil? ?z?l?l?r? sabit bir yük t?tbiq etm?k ü?ün kabel krossoverl?rind?n istifad? ed? bil?rsiniz.
Smith ma??n?, daxili ?tanqlar? olan xüsusi haz?rlanm?? bir r?fdir - ondan istifad? ed? bil?rsinizA??rl?q l?vh?l?rini yükl?yin v? z?d?l?nm?d?n ist?nil?n ?tanq m??qini edinSabit relsl?r dir?yi effektiv ??kild? sabitl??dirm?y? k?m?k ed? bil?r v? relsl?rin yan?ndak? ?oxm?vqeli t?hlük?sizlik tutaca?? siz? imkan veririst?nil?n m?vqed? m??qi dayand?r?nSe?diyiniz m??qd?n as?l? olaraq, b?d?ninizd?ki h?r bir ?z?l?ni h?d?fl?m?k ü?ün Smith trenajorundan istifad? edin. Smith trenajorlar?tam t?hlük?siz ??kild? ist?nil?n s?rb?st ??ki ?tanq m??qini yerin? yetirm?k ü?ün ?la bir yoldur, mü?ahid??iy? ehtiyac olmadan.
T?nziml?n?n d?zgah mübahis?sizdir?n m??hur a??rl?q skamyas?idman zal?ndav? t?nziml?n?n oturacaq v? arxa hiss? istifad??il?r? imkan veririst?nil?n bench press m??qini yerin? yetirin?tanq v? ya qantel il?Geni? t?nziml?n?n diapazonuna g?r?, ondan istifad? ed? bil?rsinizH?rt?r?fli m??q avadanl??? il? birlikd? bir s?ra m??ql?r yerin? yetirinkimiKabel Ma??n?orGüc Raf?sin?, triseps, ?iyin v? bel kimi yuxar? b?d?n ?z?l? qruplar?n? m??q etdirm?k.
Yaz? vaxt?: 28 sentyabr 2022