????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????? ??????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ??????????? ??????????? ??????????????????????????????????????? ?????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? ??????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????

?????????

??3027??– ??????????????????????????????????????????????????????? (Seated Triceps Flat) ???????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????

???????????????
● ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????

?????????????????
● ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????
● ????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ????????????? ??????????????????????

??????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? DHZ ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????? ????????????? ????????????? ??????????????????????????????????????? ?????????? ????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????