Без разлика во ко?а теретана ?е застанете, ?е на?дете мноштво фитнес опрема диза?нирана да симулира возе?е велосипед, оде?е и трча?е, ка?акаре?е, весла?е, ски?а?е и искачува?е по скали. Без разлика дали е моторизирана или ве?е не е, со димензии за комерци?ална употреба како фитнес центар или полесна домашна употреба, овие уреди обезбедуваат соодветни кардио програми за вежба?е кои согоруваат енерги?а и масти. Покра? тоа, можете да го правите целиот тренинг во затворен простор без променливо време.
Значи, какви видови фитнес опрема се достапни?
Цените се движат од неколку стотици долари до неколку ил?ади долари, во зависност од тоа дали самиот уред е електричен или програмабилен и дали има дополнителни додатоци, вклучува??и, но не ограничува??и се на мере?е на коронарен срцев ритам, брое?е калории, време на вежба?е и друго. Иако овие податоци се само за референца и не се целосно точни, тие сепак не ги спречуваат да ви дадат позитивни повратни информации, известува??и ве колку сте консумирале или вежбале. Овие податоци стануваат особено важни кога имате некои препораки за ограничува?е на вежба?ето од вашиот лекар.
Следниве се неколку различни видови на фитнес опрема, вклучува??иКардиоиТренинг за сила.
Траката за трча?е е висококвалитетен начин за вежба?е оде?е и трча?е со кое било темпо што ви е удобно - тоа е одлично за секо? што сака да вежба во затворен простор или се спротивставува на отворено. Кардио-пулмоналната функци?а игра витална улога во подобрува?ето на вашата целокупна физичка подготвеност, а добрата кардиореспираторна физичка подготвеност е камен-темелник на секо? тренинг. Во исто време, траката за трча?е може да обезбеди и добра вежба за ?адрото и нозете, особено кога е поставен наклонот, може подобро да ?а искористи вашата сопствена тежина за да го подобри интензитетот на вежба?ето. Со претходно поставени програми и прилагодени прилагодува?а, можете да изберете поме?у трча?е со среден интензитет, побрз интервален тренинг или кардио со висок интензитет врз основа на перформансите на траката за трча?е.
Одличната лента за трча?е треба да ги балансира перформансите и безбедноста.A едноставна и лесна за користе?е конзоласо следе?е на податоци за отчукува?ата на срцето, калориите, расто?анието итн.,прилагодува?е на наклонот, силна и флексибилна табла за трча?еза амортизаци?а,ефикасен и издржлив мотор, и уште пове?е, изборот на вистинската лента за трча?е може да го направи вашиот процес на тренинг уште помо?ен.
За кардио вежби во ограничен простор, веслачката справа е добар избор. Со симулира?е на весла?е на отворено за да се вклучи целото тело за да учествува во тренингот, тоа екардио опрема што ги тренира речиси сите делови од телотоНе само што можете да ?а подобрите вашата физичка подготвеност со вежба?е на ово? уред, туку во исто време можете да добиете одлични тренинзи за нозе и раце. Можете да изведувате кардио во стабилна состо?ба и интервален тренинг на основно ниво за различни цели на тренинг.
Како што сите знаеме, трча?ето отсекогаш било метод за кардио тренинг со голема тежина за лу?е со повреди на коленото и голема тежина. Ра?а?ето на елиптичната машина совршено го реши ово? проблем.Симулира трча?е без да вли?ае на зглобот на коленото, и успешно ги интегрира рацете со телото за тренинг на целото тело. Овозможува поголем интензитет на тренинг со прилагодува?е на отпорот и наклонот. Поставете поголем отпор за горниот дел од телото и користете ?а интегрираната рачка за синергистички тренинг, од друга страна можете да поставите различен отпор или наклон на наклонот за да се фокусирате на тренингот на долниот дел од телото.
Иако е како обичен велосипед, многу е различен по функци?а, што генерално се користи вопростори?а за велосипедизам во теретанаи епогоден за вежби со висок интензитет во групиВртливиот велосипед нема некои од недостатоците на велосипедот, како што се безбедноста и долготра?ната болка во половината, кои се подобрени ка? вртливиот велосипед. Вртливиот велосипед е научно-експериментален диза?н и го усво?ува методот на вештачко механика. Погоден е за бара?ата на човечкото тело, не го загрижува половината, а може да постигне имаксимален ефект на фитнес.
Покра? тоа што обезбедуваат одреден отпор при возе?е преку замаецот, вообичаените спининг велосипеди исто така поддржуваат прилагодува?е на силата (отпорот) на два начина -Сопирачки плочкииМагнетен отпорНормално,Спин велосипедите контролирани со сопирачки плочки се поекономични, а оние со магнетна контрола се потра?ни.
Исправените велосипеди нудат одлична форма на возе?е велосипед во затворен простор со низок интензитет.симулира?е на друмски велосипед, но без потреба од излегува?е надворВелосипедот во затворен простор ?е ги активира вашите бели дробови и долниот дел од телото во еднаква мера –секо? мускул во долниот дел од телото е всушност насочен (особено при поголем отпор).
За разлика од обилното поте?е на спининг велосипедите, велосипедите за вежба?е (Upright Bike & Recumbent Bike) се посоодветни за поширок опсег на апликации, зема??и ги предвид и релаксаци?ата и тренингот. Типично, велосипедите за вежба?е се опремени со мултифункционална конзола за прилагодува?е на отпорот, следе?е на срцевиот ритам, потрошувачката на калории и други податоци за вежба?е.
Можете да користите лежечки велосипед за вежба?е за стабилна состо?ба, интервален тренинг и во помала мера кардиоваскуларна активност базирана на перформанси.
Машината за хакира?е на сквотови е диза?нирана дави овозможуваат да изведувате движе?а со чуч?еви со акцент на бутовите за да ги изолирате и за?акнетеИако првичната намера на диза?нот на опремата е да ги таргетира квадрицепсите, можете ефикасно да го таргетирате секо? мускул на ногата со прилагодува?е на положбата на стапалото. Можете да ?а користите машината за хак-клекнува?е за данасочете го секо? аспект на предните и задните мускули на нозете со поставува?е на стапалата подалеку напред или назад на платформата.
Поседува?ето на power rack е дефинитивно на?важната опрема за тренинг за сила што треба да ?а имате. Без разлика дали правитеКросфит, Крева?е на товар, Олимписко крева?е теговиили само сакате да изградите мускули и да согорувате масти,Power Rack е совршена алатка за постигнува?е на вашите фитнес целиВи овозможува да изведувате сè, од мртво крева?е до чуч?еви од променливи висини, сигурни дека можете да го испуштите товарот кога сте во опасност. Можете да изведувате какво било движе?е со шипка со слободна тежина со целосен мир на умот благодарение на безбедносните шипки за запира?е и променливата висина на товаре?е/растоварува?е.
Машините за вкрстува?е на кабли сенекои од на?разновидните денешни фитнес машини- нивното популарно име ?кросово“ доа?а од фактот што му даваат на корисникот можност да изврши уникатен лет со гради што ги гледа рацете вкрстени во средината, додека де?ството е само едно одстотици вежби што можете да ги изведувате на оваа машина, иако е на?популарен.
За што може да се користи ово? уредтренингот зависи целосно од целта на тренингот на вежбачот-биде??и можете да го користите кросоверот за да изведувате речиси секо?а вежба што можете да ?а замислите. Со помош на некои клупи за вежба?е, можете да користите кросовери со кабел за да изведувате речиси сите постоечки движе?а и да примените посто?ано оптоварува?е на мускулите преку кабелот.
Смит машината е специ?ално диза?нирана решетка со вградени шипки - можете да ?а користите затоварете тегови и изведува?те било каков тренинг со шипка без да се повредитеФиксните шини можат ефикасно да ви помогнат да ?а стабилизирате шипката, а безбедносната рачка со пове?е позиции веднаш до шините ви овозможува дапрестанете со тренинг во ко?а било положбаКористете ?а машината Смит за да ги таргетирате сите мускули во вашето тело, во зависност од тренингот што ?е го изберете. Машините Смит сеодличен начин за изведува?е на ко?а било вежба со шипка со слободни тегови со целосна безбедност, без потреба од наб?удувач.
Прилагодливата клупа е веро?атнона?популарна клупа за теговиво теретана, а прилагодливите седишта и грб им овозможуваат на корисниците даизведете било каков тренинг со бенч прессо тегови или шипкиПоради широкиот опсег на прилагодува?е, можете да го користите заизведува?те сери?а вежби во комбинаци?а со сеопфатна опрема за тренингкако што еКабелска машинаorРешетка за напо?ува?еза тренира?е на мускулни групи на горниот дел од телото, како што се градите, трицепсите, рамената и грбот.
Време на об?авува?е: 28 септември 2022 година