U1017C- DHZTababaraha Hawlahawaxaa loogu talagalay inay bixiso jimicsiyo kala duwan oo aan xad lahayn oo ku yaal meel xaddidan, taas oo ah mid ka mid ah qalabka ugu caansan jimicsiga. Kaliya looma isticmaali karo sidii qalab iskiis u taagan, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhammaystiro noocyada jimicsiga ee jira. 16 boos oo fiilooyin ah oo la dooran karo ayaa u oggolaanaya isticmaalayaasha inay sameeyaan jimicsiyo kala duwan. Laba-jibbaaran oo culeyskoodu yahay 95kg ayaa bixiya culays ku filan xitaa kuwa khibradda u leh qaadista.

Isticmaalka Booska Sare
●Laba qalab oo miisaan culus leh, oo ku habboon meelaha yaryar ee xarunta, ayaa u oggolaanaya laba jimicsi inay isku mar isticmaalaan, oo leh agab la beddeli karo iyo Kursiga La hagaajin karo si loogu sameeyo jimicsiyo kala duwan.

Fududeynta Isticmaalka
●Dhererka gacan-qabsiga ee si fudud loo hagaajin karo ee labada dhinac ee jiidista ayaa u oggolaanaya hagaajinta hal-gacan, calaamadaha lagu dhejiyay laysarkana waxay bixiyaan is-waafajin sax ah. Isugeynta miisaanka 95kg ee labada dhinac waxay bixisaa saamiga 2:1 ee awoodda iyo iska caabbinta, taasoo siinaysa miisaan ku filan jimicsiyada kala duwan.

Faahfaahin Badan
●Saddex qaybood oo kala duwan oo ah qabsashada jiidista ayaa lagu dahaadhay caag si loo helo qabsasho raaxo leh oo ammaan ah. Qaybta dhexe ee ku lifaaqan oo leh biin ayaa xasilisa qaab-dhismeedka iyadoo bixinaysa hawlo kaydin oo badan.