U3026D- TheTaxanaha Isku-dhafka (Caadi ah)Jimicsiga Seated Dip wuxuu qaabeeyaa kooxaha murqaha ee triceps iyo pectoral. Qalabku wuxuu ogaaday in iyadoo la hubinayo badbaadada tababarka, ay ku celcelinayso wadada dhaqdhaqaaqa ee jimicsiga riixitaanka dhaqameed ee lagu sameeyo baararka barbar socda waxayna bixisaa jimicsiyo la taageeray. Ka caawi isticmaalayaasha inay si fiican u tababaraan kooxaha murqaha ee u dhigma.

Jidka Dhaqdhaqaaqa Soo Saarista
●Naqshadeynta gacanta loo yaqaan Seated Dip pivot waxay si fiican u soo celineysaa khibradda tababarka barbar-dhigga ee caadiga ah si ay si habboon ugu qabato muruqyada triceps-ka.

Saxitaanka Qaabka Jirka
●Kursiga la hagaajin karo iyo suunka cagaha ee go'an ayaa la shaqeeya kursiga hore u janjeera si uu u caawiyo isticmaalaha inuu si fiican u hagaajiyo jirka booska saxda ah inta lagu jiro hawsha oo dhan, si jimicsi kasta uu si wax ku ool ah u kiciyo oo uu u tababaro kooxda muruqa ee u dhiganta.

Ammaan ah oo Wax ku ool ah
●Waxay siisaa xal qumman dadka aan ku tababaran karin baararka caadiga ah ee barbar socda. Qalabku wuxuu saameyn tababar oo isku mid ah u keenayaa kooxaha murqaha muruqyada iyo muruqyada caloosha iyadoo la raacayo ujeeddada hubinta badbaadada isticmaalayaasha.

Laga bilaaboTaxanaha Isku-dhafkaQalabka tababarka xoogga ee DHZ ayaa si rasmi ah u galay xilligii ka-hortagga balaastikada. Si lama filaan ah, naqshadeynta taxanahan ayaa sidoo kale aasaaska u dhigtay khadka wax soo saarka mustaqbalka ee DHZ. Iyada oo ay ugu wacan tahay nidaamka silsiladda sahayda oo dhammaystiran ee DHZ, oo ay weheliso farsamo gacmeed heer sare ah iyo tignoolajiyada khadka wax soo saarka ee horumarsan,Taxanaha Isku-dhafkawaxaa laga heli karaa xal biomekanik ah oo tababar xoog leh oo la xaqiijiyay.