U3028D- TheTaxanaha Isku-dhafka (Caadi ah)Triceps Extension waxay qaadataa naqshad caadi ah si loo xoojiyo bayoomakiinikada fidinta triceps. Si loogu oggolaado isticmaalayaasha inay si raaxo leh oo hufan u jimicsadaan triceps-kooda, hagaajinta kursiga iyo suufka gacmaha ee leexashada ayaa door wanaagsan ka ciyaara booska.

Naqshadeynta Bayoomajiga
●Jilibka triceps waa mid ka mid ah muruqyada asaasiga ah ee gacanta. Si loogu oggolaado isticmaalayaasha inay helaan tababar raaxo leh oo wax ku ool ah, suufka gacanta ee xagasha leh iyo gacan-qabashada Triceps Extension waxay taageeraan xusullada jimicsiga iyo meelaha loo rogo si ay si sax ah isugu toosiyaan.

Gacan-qabsi La-qabsi leh
●Naqshadeynta saxda ah ee gacmaha ayaa u oggolaanaysa in lagu hagaajiyo jirka isticmaalaha iyadoo la eegayo dhaqdhaqaaqa. Gacanta wareegaysa ayaa la socota gacanta si ay u bixiso dareen iyo iska caabin joogto ah.

Tilmaan Waxtar leh
●Taxanaha waxbarashada ee ku habboon meesha uu ku yaal wuxuu bixiyaa hagitaan tallaabo tallaabo ah oo ku saabsan booska jirka, dhaqdhaqaaqa iyo muruqyada la shaqeeyay.

Laga bilaaboTaxanaha Isku-dhafkaQalabka tababarka xoogga ee DHZ ayaa si rasmi ah u galay xilligii ka-hortagga balaastikada. Si lama filaan ah, naqshadeynta taxanahan ayaa sidoo kale aasaaska u dhigtay khadka wax soo saarka mustaqbalka ee DHZ. Iyada oo ay ugu wacan tahay nidaamka silsiladda sahayda oo dhammaystiran ee DHZ, oo ay weheliso farsamo gacmeed heer sare ah iyo tignoolajiyada khadka wax soo saarka ee horumarsan,Taxanaha Isku-dhafkawaxaa laga heli karaa xal biomekanik ah oo tababar xoog leh oo la xaqiijiyay.