U3026B- ELetoto la LitaeleSeated Dip e sebelisa moralo oa li-triceps le lihlopha tsa mesifa ea pectoral. Lisebelisoa li hlokomela hore ha li ntse li netefatsa polokeho ea koetliso, li etsisa tsela ea motsamao oa boikoetliso ba setso ba ho sutumelletsa holimo bo etsoang holim'a li-bar tse bapileng 'me li fana ka boikoetliso bo tataisoang bo t?ehetsoeng. Thusa basebelisi ho koetlisa lihlopha tsa mesifa tse tsamaellanang hamolemo.

Hlahisa Tsela ea Motsamao
●Moralo oa letsoho la Seated Dip pivot o etsisa hantle phihlelo ea koetliso ea setso ea ho ikoetlisa ka ho kopanya li-triceps hantle.

Tokiso ea Boemo ba 'Mele
●Setulo se ka fetoloang le seeta sa leoto se tsitsitseng di sebedisana le setulo se sekametseng ka pele ho thusa mosebelisi ho lokisa mmele hantle boemong bo nepahetseng nakong yohle ya tshebetso, e le hore boikoetliso bo bong le bo bong bo ka hlasimolla le ho koetlisa sehlopha sa mesifa se tsamaellanang ka katleho.

E Sireletsehile ebile e Sebetsa
●E fana ka tharollo e phethahetseng bakeng sa batho ba sa khoneng ho ikoetlisa ka li-bar tsa setso tse bapileng. Sesebelisoa sena se tlisa phello e t?oanang ea koetliso ho li-triceps le lihlopha tsa mesifa ea pectoral tlas'a mohopolo oa ho netefatsa polokeho ea basebelisi.

Ka bokgoni ba ho sebetsana le indasteri bo ntseng bo hola, moralong wa setaele sa sekoahelo se ka thoko, kopanyaLefa la Setso le sa T?oareheng - Ho Loha, DHZba qalile boiteko ba pele ba ho kopanya setsoLikarolo tsa Sechaenaka lihlahisoa,Letoto la Litaelee hlahile ho sena. Ehlile, biomechanics e t?oanang le boleng ba sehlahisoa bo t?epahalang li ntse li le tsa bohlokoa. Lit?obotsi tsa setaele sa Sechaena le tsona ke t?imoloho ea lebitso la letoto.