Nesvarbu, kuriame sporto klube apsilankysite, rasite daugyb? treniruokli?, skirt? va?iavimui dvira?iu, ?jimui, b?gimui, baidari? irklavimui, slidin?jimui ir lipimui laiptais imituoti. Nesvarbu, ar jie motorizuoti, ar nebevaromi, skirti komerciniam naudojimui sporto sal?je, ar lengvesniam naudojimui namuose, ?ie ?renginiai siūlo tinkamas kardio treniruo?i? programas, kurios degina energij? ir riebalus. Be to, visas treniruotes galite atlikti patalpose, be permaining? oro s?lyg?.
Taigi, kokios rū?ies fitneso ?ranga yra prieinama?
Kainos svyruoja nuo keli? ?imt? iki keli? tūkstan?i? doleri?, priklausomai nuo to, ar pats prietaisas yra elektrinis, ar programuojamas, ir ar jis turi papildom? pried?, ?skaitant, bet neapsiribojant, ?irdies ritmo matavim?, kalorij? skai?iavim?, mank?tos laik? ir kt. Nors ?ie duomenys yra tik informacinio pobūd?io ir n?ra visi?kai tikslūs, jie vis tiek netrukdo jiems pateikti teigiamo gr??tamojo ry?io, prane?ant, kiek suvartojote ar sportavote. ?ie duomenys tampa ypa? svarbūs, kai gydytojas rekomenduoja apriboti mank?t?.
Toliau pateikiami keli skirtingi fitneso ?rangos tipai, ?skaitantKardio treniruot?irJ?gos treniruot?s.
B?gimo takelis – tai auk?tos kokyb?s būdas mank?tintis einant ir b?gant bet kokiu jums patogiu tempu. Tai puikiai tinka visiems, kurie m?gsta sportuoti patalpose arba vengia sportuoti lauke. ?irdies ir plau?i? funkcija vaidina gyvybi?kai svarb? vaidmen? gerinant bendr? fizin? form?, o gera ?irdies ir kv?pavimo sistemos veikla yra bet kurios treniruot?s pagrindas. Tuo pa?iu metu b?gimo takelis taip pat gali būti geras korpuso ir koj? pratimas, ypa? kai nustatytas nuolydis, jis gali geriau panaudoti savo svor?, kad padidintum?te pratimo intensyvum?. Naudodami i? anksto nustatytas programas ir individualius nustatymus, galite rinktis vidutinio intensyvumo b?gim?, greitesn? intervalin? treniruot? arba didelio intensyvumo kardio treniruot?, atsi?velgdami ? b?gimo takelio na?um?.
Puikus b?gimo takelis turi derinti na?um? ir saugum?.A paprasta ir lengvai naudojama konsol?su ?irdies ritmo, kalorij?, atstumo ir kt. duomen? steb?jimu,nuolyd?io reguliavimas, tvirta ir lanksti b?gimo lentad?l amortizacijos,efektyvus ir patvarus variklisir dar daugiau, tinkamo b?gimo takelio pasirinkimas gali padaryti jūs? treniruo?i? proces? dar efektyvesn?.
Kardio pratimams ribotoje erdv?je geras pasirinkimas yra irklavimo treniruoklis. Jis imituoja irklavim? lauke, kad ?traukt? vis? kūn? ? treniruot?.kardio treniruoklis, kuris treniruoja beveik visas kūno dalisTreniruodamiesi su ?iuo ?renginiu galite ne tik pagerinti savo fizin? pasirengim?, bet ir tuo pa?iu metu atlikti puikius koj? ir rank? treniruotes. Galite atlikti pastovaus ir intervalinio kardio pratimus baziniu lygiu ?vairiais treniruo?i? tikslais.
Kaip visi ?inome, b?gimas visada buvo veiksmingas kardio treniravimo metodas ?mon?ms, patyrusiems kelio traumas ir turintiems daug svorio. Elipsinio treniruoklio atsiradimas puikiai i?sprend? ?i? problem?.Imituoja b?gim? nepa?eid?iant kelio s?nario, ir s?kmingai integruoja rankas su kūnu viso kūno treniruotei. Leid?ia padidinti treniruot?s intensyvum? reguliuojant pasiprie?inim? ir nuolyd?. Nustatykite didesn? pasiprie?inim? vir?utinei kūno daliai ir naudokite integruot? ranken? sinergetin?ms treniruot?ms, kitoje pus?je galite nustatyti skirting? pasiprie?inim? arba nuolyd?, kad sutelktum?te d?mes? ? apatin?s kūno dalies treniravim?.
Nors jis pana?us ? ?prast? dvirat?, jo funkcija labai skiriasi nuo paprastai naudojam? dvira?iuose.sporto sal?s dvira?i? kambarysir yratinka didelio intensyvumo pratimams grup?seVerpimo dviratis neturi kai kuri? dvira?io trūkum?, toki? kaip saugumas ir ilgalaikis juosmens skausmas, kurie buvo patobulinti verpimo dviratyje. Verpimo dviratis yra mokslinis eksperimentinis dizainas, kuriame naudojamas dirbtin?s mechanikos in?inerijos metodas. Jis tinka ?mogaus kūno poreikiams, nevargina juosmens ir taip pat gali pasiektimaksimalus fitneso efektas.
Be tam tikro va?iavimo pasiprie?inimo per smagrat?, ?prasti dvira?iai su spiningu taip pat palaiko j?gos (pasiprie?inimo) reguliavim? dviem būdais:Stabd?i? trinkel?sirMagnetinis pasiprie?inimasPaprastaiStabd?i? trinkeli? valdomi dvira?iai su sukimo momentu yra ekonomi?kesni, o magnetiniu būdu valdomi – patvaresni.
Vertikalūs dvira?iai siūlo puiki? ma?o poveikio va?iavimo dvira?iu patalpoje form?imituoja plento dvirat?, bet nereikia eiti ? lauk?Dviratis patalpoje vienodai apkraus jūs? plau?ius ir apatin? kūno dal? –i? tikr?j? yra treniruojami visi apatin?s kūno dalies raumenys (ypa? esant didesniam pasiprie?inimui).
Skirtingai nuo gausaus prakaitavimo, kur? sukelia treniruokliai su dvira?iais, treniruokliai (vertikalūs ir gulimi dvira?iai) yra tinkamesni ?vairesniam naudojimui, tiek atsipalaidavimui, tiek treniruot?ms. Paprastai treniruokliai turi daugiafunkc? pult?, skirt? pasiprie?inimui reguliuoti, ?irdies ritmui, kalorij? suvartojimui ir kitiems mank?tos duomenims steb?ti.
Gulint?j? treniruokl? galite naudoti pastoviai, intervalinei ir ma?esniu mastu na?umu pagr?stai ?irdies ir kraujagysli? veiklai.
?Hack Squat“ treniruoklis skirtasleid?ia atlikti pritūpimo pratimus, daugiausia d?mesio skiriant ?launims, kad jas izoliuotum?te ir sustiprintum?teNors pirminis ?rangos dizaino tikslas buvo lavinti keturgalv? ?launies raumen?, galite efektyviai lavinti kiekvien? kojos raumen?, koreguodami p?dos pad?t?. Galite naudoti pritūpim? treniruokl? ?Hack“, kad...lavinkite visus priekini? ir u?pakalini? koj? raumen? aspektus, pad?dami kojas toliau ? priek? arba atgal ant platformos.
J?gos stovas yra neabejotinai svarbiausia j?gos lavinimo ?ranga, kuri? tur?tum?te tur?ti. Nesvarbu, ar darote...CrossFit, j?gos kilnojimas, Olimpin? sunkum? kilnojimasarba tiesiog norite auginti raumenis ir deginti riebalus,J?gos stovas yra puikus ?rankis norint pasiekti savo kūno rengybos tikslusJis leid?ia atlikti bet kokius pratimus – nuo ??mirties traukos iki pritūpim? – i? ?vairaus auk??io, ?inant, kad i?kilus pavojui galite numesti svor?. D?l apsaugini? stabdymo stryp? ir kintamo pakrovimo / i?krovimo auk??io galite atlikti bet kok? ?tangos pratim? su laisvu svoriu visi?kai ramiai.
Kabeli? perjungimo ma?inos yravieni universaliausi? ?iuolaikini? fitneso ?rengini?- j? populiarus pavadinimas ?crossover“ kil?s i? to, kad jie suteikia vartotojui galimyb? atlikti unikal? krūtin?s skryd?, kurio metu rankos sukry?iuojamos per vidur?, o veiksmas yra tik vienas i??imtai pratim?, kuriuos galite atlikti ant ?io aparato, nors jis ir populiariausias.
Kam ?is ?renginys gali būti naudojamastreniruot? visi?kai priklauso nuo sportuojan?iojo treniruo?i? tikslo-nes kry?min? treniruokl? galite naudoti beveik bet kokiam pratimui, kok? tik galite ?sivaizduoti. Pasitelk? kai kuriuos mank?tos suolus, galite naudoti trosinius kry?minius treniruoklius beveik visiems esamiems judesiams atlikti ir per tros? nuolat apkrauti raumenis.
?Smith“ treniruoklis yra specialiai sukurtas stovas su ?montuotomis ?tangomis – j? galite naudotiu?sikrauti svorio diskus ir atlikti bet kok? ?tangos pratim? nesusi?eidusFiksuoti b?geliai gali efektyviai pad?ti stabilizuoti ?tang?, o ?alia b?geli? esantis keli? pad??i? saugos fiksatorius leid?ia...nustoti treniruotis bet kokioje pozicijojeNaudokite Smitho treniruokl?, kad treniruotum?te kiekvien? kūno raumen?, atsi?velgdami ? pasirinkt? treniruot?. Smitho treniruokliai yra...puikus būdas atlikti bet kok? laisvo svorio ?tangos pratim? visi?kai saugiai, be steb?tojo poreikio.
Reguliuojamas suolas, ko gero, yrapopuliariausias svorio suoliukassporto sal?je, o reguliuojama s?dyn? ir atlo?as leid?ia vartotojamsatlikti bet kok? spaudimo gulint pratim?su ?tanga arba hanteliaisD?l plataus reguliavimo diapazono galite j? naudotiatlikti pratim? serij? kartu su i?samia treniruo?i? ?rangapavyzd?iuiKabeli? ma?inaorJ?gos stovastreniruoti vir?utin?s kūno dalies raumen? grupes, tokias kaip krūtin?, tricepsas, pe?iai ir nugara.
?ra?o laikas: 2022 m. rugs?jo 28 d.