U3086C- O leFaasologa o EvostO le Leg Extension / Leg Curl o se masini e lua ona galuega. Ua mamanuina i se shin pad faigofie ma se tapuvae pad, e faigofie ona e fetu'una'i mai le tulaga nofonofo. O le shin pad, o lo'o i lalo ifo o le tulivae, ua mamanuina e fesoasoani i le pi'o o le vae, ma fesoasoani ai i tagata fa'aoga e su'e le tulaga sa'o mo fa'amalositino eseese.

Faigofie le Ulufale ma le Alu Ese
●O tulaga fetuutuunai uma i le Leg Curl / Leg Extension e mafai ai e le tagata faamalositino ona fa'amama le ala mo le faigofie ona ulufale ma alu ese.

Fetuunaiga o le Nofo
●E faigofie ona fetu'una'i le tulaga amata ma le fa'apipi'i uili mai le tulaga nofo i lalo ma faigofie ai mo le tagata fa'aoga ona ulufale i totonu ma fa'afetaui le iunite i o latou mana'oga pe a uma ona nofo i lalo.

O Le Lima Paleni
●O le lima paleni o le gaioiga e fa?amautinoa ai le ala sa?o o le gaioiga i le taimi o toleniga ma maua ai se mamafa maualalo e amata ai le si?i.

Faasologa o Evost, o se sitaili masani a le DHZ, ina ua mae?a ona toe iloiloina ma fa?aleleia, na fa?aalia i luma o le lautele lea e ofoina atu ai se afifi atoatoa e aoga ma faigofie ona tausia. Mo tagata fa?amalositino, o le ala faasaienisi ma le fausaga mautu o leFaasologa o Evost ia mautinoa se poto masani atoatoa o a?oa?oga ma le fa?atinoga; Mo tagata fa?atau, o tau gafatia ma le lelei mautu ua fa?ata?atia ai se fa?avae mautu mo le fa?atau sili ona lelei oFaasologa o Evost.