U3086C- EwRêzeya EvostDirêjkirina Lingan / ?epikandina Lingan mak?neyek du-fonksiyon? ye. Bi pê?a ?okê ya rehet ? pê?a ?okê hatiye ?êkirin, h?n dikarin bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê verast bikin. Pê?a ?okê, ku li binê ?okê ye, ji bo al?kariya ?epikandina lingan hatiye ?êkirin, bi v? reng? al?kariya bikarhêneran dike ku poz?syona perwerdehiyê ya rast ji bo werz??ên c?da bib?nin.

Ketin ? Derketinê Hêsan
●Hem? poz?syonên verastkirinê yên li ser Leg Curl / Leg Extension rê li ber werz??van vedikin da ku ketin ? derketina hêsan hêsan be.

Rêzkirina R?ni?tinê
●Poz?syona destpêkê ? bal?fên silindir bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê ve têne verastkirin, ev yek ji bo bikarhêner hêsantir dike ku siwar bibe ? c?hazê li gor? hewcedariyên xwe pi?t? r?ni?tinê bigunc?ne.

Milê Hevseng
●Milê tevgera hevseng di dema perwerdeyê de rêya tevgera rast misoger dike ? giraniya destpêkê ya kêm a rakirinê peyda dike.

Rêzeya Evost, wek? ?êwazek klas?k a DHZ, pi?t? lêkol?n ? cilkirina dubare, li pê?ber? raya gi?t? derket ku pakêtek fonksiyonel a temam pê?kê? dike ? parastina wê hêsan e. Ji bo kesên ku werz??ê dikin, rê?a zanist? ? m?mariya stab?l aRêzeya Evost ezm?nek perwerdehiyê ? performansek bêkêmas? misoger bikin; Ji bo kirr?biran, bihayên maq?l ? kal?teya stab?l bingehek zexm ji bo firotina ?êtir?n dan?neRêzeya Evost.