U3086B- ELetoto la LitaeleKatoloso ea Leoto / Leg Curl ke mochini o nang le mesebetsi e 'meli. O entsoe ka pedi ea leoto le leqaqailana le bonolo, o ka fetola habonolo ho tloha boemong ba ho lula. Pedi ea leoto, e ka tlase ho lengole, e etselitsoe ho thusa ho kobeha ha leoto, ka hona ho thusa basebelisi ho fumana boemo bo nepahetseng ba koetliso bakeng sa boikoetliso bo fapaneng.

Ho Kena le ho Tsoa ka Bonolo
●Maemo ohle a ho lokisa maoto a maoto a maoto a dumella motho ya ikoetlisang ho hlakisa tsela bakeng sa ho kena le ho tswa habonolo.

Phetoho ea ho Lula
●Sebaka sa ho qala le li-roller pad li fetoloa habonolo ho tloha sebakeng seo motho a lutseng ho sona ho etsa hore ho be bonolo hore mosebelisi a kene le ho lekana yuniti le litlhoko tsa hae hang ha a lutse.

Letsoho le Leka-lekaneng
●Letsoho le leka-lekaneng la motsamao le netefatsa tsela e nepahetseng ea motsamao nakong ea koetliso 'me le fana ka boima bo tlase ba ho phahamisa ho qala.

Ka bokgoni ba ho sebetsana le indasteri bo ntseng bo hola, moralong wa setaele sa sekoahelo se ka thoko, kopanyaLefa la Setso le sa T?oareheng - Ho Loha, DHZba qalile boiteko ba pele ba ho kopanya setsoLikarolo tsa Sechaenaka lihlahisoa,Letoto la Litaelee hlahile ho sena. Ehlile, biomechanics e t?oanang le boleng ba sehlahisoa bo t?epahalang li ntse li le tsa bohlokoa. Lit?obotsi tsa setaele sa Sechaena le tsona ke t?imoloho ea lebitso la letoto.