U3086B- EwRêzeya ?êwazêDirêjkirina Lingan / ?epikandina Lingan mak?neyek du-fonksiyon? ye. Bi pê?a ?okê ya rehet ? pê?a ?okê hatiye ?êkirin, h?n dikarin bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê verast bikin. Pê?a ?okê, ku li binê ?okê ye, ji bo al?kariya ?epikandina lingan hatiye ?êkirin, bi v? reng? al?kariya bikarhêneran dike ku poz?syona perwerdehiyê ya rast ji bo werz??ên c?da bib?nin.

Ketin ? Derketinê Hêsan
●Hem? poz?syonên verastkirinê yên li ser Leg Curl / Leg Extension rê li ber werz??van vedikin da ku ketin ? derketina hêsan hêsan be.

Rêzkirina R?ni?tinê
●Poz?syona destpêkê ? bal?fên silindir bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê ve têne verastkirin, ev yek ji bo bikarhêner hêsantir dike ku siwar bibe ? c?hazê li gor? hewcedariyên xwe pi?t? r?ni?tinê bigunc?ne.

Milê Hevseng
●Milê tevgera hevseng di dema perwerdeyê de rêya tevgera rast misoger dike ? giraniya destpêkê ya kêm a rakirinê peyda dike.

Digel jêhat?yên hilberandina p??esaziyê yên ku her ku di?e gih??t? dibin, li ser sêwirana ?êwaza bergê al?, entegre bikinM?rateya ?and? ya Neberbi?av - Ten?rkirin, DHZyekem hewldana dest pê kir da ku kevne?op? were hevber kirinElementên ??n?bi berheman re,Rêzeya ?êwazêji vê yekê ?êb?. Bê guman, heman biyomekan?k ? kal?teya hilberê ya pêbawer h?n j? pê??n in. Taybetmendiyên ?êwaza ??n? j? ?avkaniya navê rêzef?lmê ne.