U3026C- O leFaasologa o EvostO le Seated Dip e fa'aaogaina se mamanu mo vaega o maso o le triceps ma le fatafata. Ua iloa e le masini e ui ina fa'amautinoa le saogalemu o a'oa'oga, ae e toe fa'ata'ita'i fo'i le ala o gaioiga o le fa'amalositino masani o le push-up e faia i luga o pa fa'alava ma tu'uina atu ai fa'amalositino ta'ita'ia e lagolagoina. Fesoasoani i tagata fa'aoga e fa'aleleia atili le a'oa'oina o vaega o maso e fetaui.

Toe gaosia le Ala o le Gaioiga
●O le mamanu o le Seated Dip pivot arm e fa?ata?ita?i atoatoa ai le poto masani masani o a?oa?oga parallel bar dip ina ia fa?agaoioia lelei ai le triceps.

Fa'asa'oga o le Tulaga o le Tino
●O le nofoa e mafai ona fetu'una'i ma le vae mautu e galulue fa'atasi ma le tua o le nofoa e fa'asaga i luma e fesoasoani ai i le tagata fa'aoga e fa'amautu lelei le tino i le tulaga sa'o i le taimi atoa o le fa'agasologa, ina ia mafai e fa'amalositino ta'itasi ona fa'aosofia ma toleni lelei le vaega o maso e fetaui.

Saogalemu ma Aogā
●O se fofo lelei atoatoa mo tagata e le mafai ona faia a'oa'oga i luga o pa fa'alava masani. E aumaia e le masini le aafiaga tutusa o a'oa'oga i le triceps ma vaega o maso o le fatafata i lalo o le fa'amoemoe e fa'amautinoa le saogalemu o tagata fa'aoga.

Faasologa o Evost, o se sitaili masani a le DHZ, ina ua mae?a ona toe iloiloina ma fa?aleleia, na fa?aalia i luma o le lautele lea e ofoina atu ai se afifi atoatoa e aoga ma faigofie ona tausia. Mo tagata fa?amalositino, o le ala faasaienisi ma le fausaga mautu o leFaasologa o Evost ia mautinoa se poto masani atoatoa o a?oa?oga ma le fa?atinoga; Mo tagata fa?atau, o tau gafatia ma le lelei mautu ua fa?ata?atia ai se fa?avae mautu mo le fa?atau sili ona lelei oFaasologa o Evost.