U3026D-K- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (òfo)Seated Dip gba ap?r? kan fun aw?n ?gb? i?an triceps ati aw?n i?an pectoral. ?r? naa rii pe lakoko ti o rii daju aabo ti ik?k?, o tun ?e ada?e ipa ?na gbigbe ti ada?e titari-soke ibile ti a ?e lori aw?n ?pa parallel ati pese aw?n ada?e it?s?na ti o ni atil?yin. Ran aw?n olumulo l?w? lati k? aw?n ?gb? i?an ti o baamu daradara.

?e àtún?e ??nà ì?ípopadà
●Ap??r? apa pivot Seated Dip ?e àtún?e ìrírí ìdánrawò bàà aláw?? dúdú àtij?? láti mú àw?n triceps ?i??? dáadáa.

àtún?e ìdúró Ara
●Páàdì ìjókòó tí a lè yípadà àti páàdì ?s?? tí a ti fìdí múl?? ń ?i??? p?? p??lú àga tí ó t?? síwájú láti ran olùlò l??w?? láti tún ara ?e ní ipò tí ó t?? nígbà gbogbo i??? náà, kí gbogbo eré ìdárayá lè mú kí ?gb?? i?an ara tí ó báramu ?i??? dáadáa kí ó sì k?? w?n l??k????.

Ailewu ati Munadoko
●ó pèsè ojútùú pípé fún àw?n ènìyàn tí kò lè ?e ìdánrawò lórí àw?n ??pá ìt??l?? à?à. ??r? náà mú ipa ìdánrawò kan náà wá fún àw?n ?gb?? i?an ara triceps àti pectoral láb?? èrò láti rí i dájú pé àw?n olùlò ní ààbò.

ìgbà àk??k?? nìyí tí DHZ ti gbìyànjú láti lo ìm?? ??r? ìfúnp?? nínú ?í?e àw?n ?jà.??yà òfotiàw?n ??r? ìdàp??ti gbajúm?? gan-an ní gbàrà tí w??n bá ti ?e ìfil??l?? r??. àpap?? pípé ti àwòrán ìbòrí ??gb?? oníhò àti module ìdánil??k???? biomekaniki tí a ti dán wò kìí ?e pé ó mú ìrírí tuntun wá nìkan, ?ùgb??n ó tún fúnni ní ì?ís?? tó tó fún àtún?e àw?n ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ l??j?? iwájú.