Гэта лёгка не за?важыць, але гало?ная прывабнасць заключаецца ? наступным: вы можаце бачыць, як калоры? спальваюцца без значных дадатковых намагання?, ? гэта перамога.
Арыентавацца ? разнастайнасц? велатрэнажора? можа быць складана; як? велатрэнажор вам больш падабаецца: лежачы ц? сп?н?нгавы? ? чым ён адрозн?ваецца ад ?ншага? Сёння мы паглыб?мся ? гэтыя пытанн?.
Пераваг? велатрэнажора? для памяшкання?
Вось асно?ныя пераваг?, як?я вы можаце атрымаць, ?нвестуючы ? велатрэнажор для памяшкання?.
-- Значнае паляпшэнне сардэчна-сасудз?стай формы
-- Магутны ?нструмент для кантролю ваг?
-- Эфекты?ны пры спальванн? тлушчу ? арган?зме
-- Умацо?вае мышцы ног ? н?жняй частк? цела
-- Забяспечвае большую бяспеку ? пара?нанн? з велас?педным спортам на адкрытым паветры
Цяпер, кал? вы знаёмыя з розным? перавагам? велатрэнажора? для памяшкання?, самы час паглыб?цца ? розныя тыпы велатрэнажора?, як?я вы можаце разгледзець.
Ляжачы велас?пед - рашэнне для нах?лу
Лежачыя велатрэнажоры — выдатнае трэнажорнае абсталяванне, ?, як вын?кае з ?х назвы, яны маюць канструкцыю лежачы, а не вертыкальную. Тэрм?н ?лежачы? аднос?цца да станов?шча лежачы, якое характарызуе позу, якую вы прымаеце падчас карыстання гэтым? велатрэнажорам?.
У адрозненне ад ?ншых велатрэнажора?, лежачыя велатрэнажоры маюць традыцыйнае сядзенне са сп?нкай, якое замяняе звычайнае сядло. Гэта забяспечвае карысны вопыт, асабл?ва з пункту гледжання камфорту карыстальн?ка. Хоць людз? ? ?мкнуцца да ?нтэнс??ных трэн?ровак, яны таксама цэняць камфорт у працэсе.
Каб к?раваць гэтым? роварам?, ног? пав?нны быць выцягнутыя да педаля?, а шатуны пав?нны быць гарызантальна выра?наваны з сядзеннем. Кал? вы шукаеце спакойную трэн?ро?ку з меншай нагрузкай на н?жнюю частку цела, лежачыя велас?педы — гэта добры выбар. Акрамя таго, яны даюць вам магчымасць глядзець тэлев?зар падчас язды.
Пераваг? лежачых ровара?
Ровары-рэкамбенты, мякка кажучы, выдатныя. Вось некаторыя пераваг?, як?я вы можаце атрымаць ад ?х выкарыстання.
Паляпшае здаро?е сардэчна-сасудз?стай с?стэмы
Велатрэн?ро?к? на лежачых роварах прапануюць мноства пераваг для здаро?я, у тым л?ку паляпшаюць аэробныя ? кардыятрэн?ро?к?. У першую чаргу, яны дапамагаюць палепшыць агульнае здаро?е сардэчна-сасудз?стай с?стэмы. Гадз?на высока?нтэнс??ных ?нтэрвальных трэн?ровак можа прывесц? да спалення прыкладна 800-900 калорый ? задзейн?чання шматл?к?х цягл?ц падчас трэн?ро?к?.
Так?я практыкаванн? паляпшаюць агульную функцыю сэрца ? лёгк?х. У вын?ку вы можаце за?важыць некальк? пераваг, у тым л?ку зн?жэнне крывянага ц?ску.
Павял?чвае мышачную с?лу
Нягледзячы на ??тое, што велатрэн?ро?к? на лежачым трэнажоры забяспечваюць добрую кардыятрэн?ро?ку, яны таксама задзейн?чаюць розныя важныя мышцы, у тым л?ку квадрыцэпсы, ягадз?чныя мышцы, ?кры, мышцы задняй паверхн? сцягна ? прэс.
Бяспечнейшы вопыт велас?педнай язды
Лежачыя ровары звычайна больш бяспечныя ? зручныя ? пара?нанн? з вертыкальным?. ?х камфорт спрыяе бяспецы, асабл?ва падчас язды ? ф?з?чных практыкавання?. Дадатковая падтрымка сп?ны забяспечвае большую плошчу для сядзення, што забяспечвае расслабленую трэн?ро?ку.
Меншая нагрузка на цела
Ровары-рэкамбенты эфекты?на зн?жаюць агульную нагрузку на цела чалавека. У пара?нанн? з ?ншым? роварам?, пры кожным кручэнн? адбываецца меншае зг?нанне калена ? сцягна. Размешчаныя наперад педал? зн?жаюць агульную нагрузку на н?жнюю частку цела.
Для людзей, як?я пакутуюць на артрыт, велатрэнажоры з лежачым крэслам пав?нны быць адным з гало?ных выбара?.
Пераваг? велатрэнажора? для памяшкання?
Сп?н-велас?педы значна адрозн?ваюцца ад стацыянарных велас?педа? па сваёй канструкцы? ? рэжыме працы. Таксама вядомыя як ?крытыя велас?педы?, гэтыя велас?педы могуць не мець кансол? для рэгулявання налад, але ? ?х ёсць прыкметны махав?к. Гэты адкрыты махав?к значна цяжэйшы ? больш мас??ны, чым у стацыянарнага велас?педа.
Гэтыя велатрэнажоры для памяшкання? забяспечваюць два тыпы супрац?ву: магн?тны ? трэння. Магн?тны супрац?? нязначны, падобны да таго, што сустракаецца ? стацыянарных роварах. Аднак супрац?? трэння адрозн?ваецца. Тут гумовыя накладк? ц?снуць на махав?к, кал? вы пачынаеце круц?ць педал?, забяспечваючы ?нтэнс??ную трэн?ро?ку. Узровень супрац?ву можна рэгуляваць з дапамогай рэгулятара?.
Пераваг? сп?н-ровара?
Сп?н-велатрэн?ро?к? спрыяюць ?нтэнс??най трэн?ро?цы верхняй частк? цела. Вось некаторыя з пераваг, як?м? вы можаце скарыстацца.
Спрыяе выразнасц? цягл?ц
Сп?н?нгавыя велатрэнажоры выдатна падыходзяць для ?мацавання цягл?ц корпуса ? ног. Вы кал?-небудзь задумвал?ся, чаму людз? баяцца дзён для ног? Гэта таму, што практыкаванн? для ног могуць быць ?нтэнс??ным? ? рызыко?ным?, але яны таксама значна ?плываюць на разв?ццё вашых цягл?ц.
Занятк? сп?н?нгам або практыкаванн? на сп?н?нгавым ровары — выдатная альтэрнатыва для тых, хто хоча нарошчваць мышцы ног, але асцерагаецца прысядання? ? выпада?.
Меншая рызыка тра?ма?
Практыкаванн? для ног, асабл?ва прысяданн? ? выпады, нясуць высокую рызыку тра?ма?, кал? ?х не выконваць належным чынам. Аднак сп?н?нг-велатрэн?ро?к? прапануюць практыкаванн? з вельм? н?зкай нагрузкай, дзе рызыка тра?мы практычна нязначная. Яны патрабуюць м?н?мальнага нах?лу наперад падчас трэн?ровак.
Спалучэнне добрага камплекта велас?педнага абутку з якасным сп?н?нгавым роварам можа стаць ?дэальным рашэннем для вас!
Павышае ?мунную с?стэму
Практыкаванн? на велас?педзе могуць умацаваць вашу ?мунную с?стэму, што патэнцыйна прывядзе да больш здаровага жыцця без хвароб.
В?лачкавая жалеза гуляе найважнейшую ролю ? вашай ?муннай с?стэме. Лад жыцця, багаты ф?з?чным? практыкаванням? ? пажы?най ежай, таксама дапамагае падтрымл?ваць моцную ?мунную с?стэму. В?лачкавая жалеза выпрацо?вае Т-клетк?, як?я змагаюцца з бактэрыям?, але з узростам жалеза памяншаецца, што зн?жае выпрацо?ку Т-клетак.
Пажылыя людз? могуць працягваць займацца спортам на роварах, што патэнцыйна дапамагае падтрымл?ваць узровень выпрацо?к? Т-клетак.
?нтэнс??насць працы - што лепш?
Як лежачы, так ? сп?н-велас?педы даюць шырок?я магчымасц? для ?нтэнс??ных трэн?ровак. Лежачыя велас?педы з ?х адк?нутым станов?шчам ? большым сядзеннем нацэльваюцца на мышцы ног без празмернай нагрузк? на суставы. Яны прапануюць трэн?ро?ку з н?зк?м узро?нем нагрузк?, ?дэальную для людзей, як?я адна?ляецца пасля тра?ма?, або тых, хто аддае перавагу камфорту перад ?нтэнс??насцю. З ?ншага боку, сп?н-велас?педы з вертыкальным станов?шчам ? функцыяй рэгулявання супрац?ву забяспечваюць ?нтэнс??ную трэн?ро?ку ?сяго цела. Яны задзейн?чаюць корпус, верхнюю ? н?жнюю частк? цела, што роб?ць ?х выдатным выбарам для ?нтэнс??най кардыятрэн?ро?к? ? тан?завання цягл?ц. Выбар пам?ж гэтым? двума варыянтам? залежыць ад вашых асаб?стых мэта? ? ф?з?чнага стану. Кал? вашай мэтай з'я?ляецца высока?нтэнс??ная праца ?сяго цела, сп?н-велас?пед з'я?ляецца пераважным выбарам. Аднак для больш спакойнай, але эфекты?най трэн?ро?к? лежачы велас?пед можа быць вашым ?дэальным варыянтам.
Зручнасць ? прастата выкарыстання?
Што да камфорту, то лежачы велас?пед, безумо?на, мае перавагу над сп?навым велас?педам дзякуючы большаму мяккаму сядзенню ? сп?нцы. Адх?ленае станов?шча памяншае нагрузку на сп?ну ? суставы, што роб?ць яго больш прыдатным для працяглых трэн?ровак. Сп?навыя ровары, наадварот, маюць больш традыцыйнае сядло ? патрабуюць больш вертыкальнай паставы, што можа быць нязручна для некаторых карыстальн?ка? на працягу до?гага часу. Аднак, кал? казаць пра прастату выкарыстання, то абодва ровары простыя ? выкарыстанн?. Сп?навыя ровары ?м?туюць язду на ровары на вул?цы, а лежачыя ровары з ?х ?нту?ты?на зразумелым дызайнам лёгка прызвыча?цца да ?х любому.
Велас?пед на ляжачым трэнажоры супраць сп?н?нгавага трэнажора - як? з ?х выбраць?
Выбар пам?ж лежачым велатрэнажорам ? сп?н-роварам у канчатковым вын?ку залежыць ад вашых асаб?стых мэта? у ф?тнесе, ф?з?чнага стану ? пераваг адносна камфорту. Кал? вы шукаеце камфортную трэн?ро?ку з н?зкай нагрузкай, з акцэнтам на н?жнюю частку цела ? кардыё, лежачы велатрэнажор можа стаць выдатным выбарам. Аднак, кал? вы ?мкнецеся да высока?нтэнс??ных трэн?ровак, як?я ?ключаюць усё цела, ? не супраць традыцыйнай велас?педнай паставы, сп?н-ровар можа быць прав?льным выбарам. Акрамя таго, кал? вас турбуе нагрузка на суставы, лежачы велатрэнажор — больш бяспечны варыянт. Па сутнасц?, абодва велатрэнажоры маюць свае моцныя бак?, ? прав?льны выбар залежыць ад ?ндыв?дуальных патрэб ? прыярытэта?. За?сёды кансультуйцеся са спецыял?стам па ф?тнесу, каб ён дапамог вам зыходзячы з вашых ун?кальных патрабавання?.
Час публ?кацы?: 06 л?пеня 2023 г.