Муну байкабай коюу о?ой, бирок негизги азгырыгы мындай: сиз калориялардын кошумча к?ч жумшабастан эле кантип таркап жатканын к?р? аласыз жана бул же?иш.
К?н?г?? велосипеддеринин т?рл?р?н карап чыгуу кыйын болушу м?мк?н; сиз жатып же айлануучу велосипеддерди тандашы?ыз керекпи? Жана алардын бирин экинчисинен эмнеси менен айырмалайт? Б?г?н биз бул суроолорду тере?ирээк карап чыгабыз.
Жабык машыгуу велосипеддеринин артыкчылыктары
Жабык машыгуу велосипедине инвестиция салуу менен сиз ала турган негизги артыкчылыктар.
-- Ж?р?к-кан тамыр фитнесинин олуттуу жакшырышы
-- Салмакты башкаруу ?ч?н к?чт?? курал
-- Денедеги майларды к?йг?з??д? натыйжалуу
-- Буттарды жана дененин т?м?нк? булчу?дарын чы?дайт
-- Ачык абада велосипед теб??г? салыштырмалуу к?б?р??к коопсуздукту сунуштайт
Эми сиз имараттын ичиндеги к?н?г?? велосипеддеринин ар кандай артыкчылыктары менен тааныш болгондуктан, сиз карап к?р? турган велосипеддердин ар кандай т?рл?р?н тере?ирээк карап чыгууга убакыт келди.
Жатылып жаткан велосипед – жантайы?кы чечим
Жатылып жаткан велосипеддер э? сонун к?н?г?? жабдуулары болуп саналат жана алардын аталышынан к?р?н?п тургандай, алар тик эмес, чалкалап жаткан дизайнга ээ. "Жатылып жаткан" термини бул велосипеддерди колдонууда кабыл алган абалы?ызды м?н?зд?г?н жатуу абалын билдирет.
Башка к?н?г?? велосипеддеринен айырмаланып, жатып алып ж?р??ч? велосипеддер кадимки ээрдин ордуна ж?л?нг?ч? бар салттуу отургучка ээ. Бул, айрыкча, колдонуучунун ы?гайлуулугу жагынан алганда, баалуу тажрыйба берет. Адамдар интенсивд?? машыгууларды каалашканы менен, алар бул процессте ы?гайлуулукту да баалашат.
Бул велосипеддерди айдоо ?ч?н буттары?ыз педалдарга карай созулуп, рычаг отургуч менен горизонталдуу т?рд? тегизделиши керек. Эгер сиз дене?издин ылдый жагына азыраак таасир эт??ч? эс алуу менен машыгууну кааласа?ыз, жатып алган велосипеддер ылайыктуу тандоо болуп саналат. Мындан тышкары, алар сизге колдонуу учурунда телевизор к?р?? м?мк?нч?л?г?н да берет.
Жатылып жаткан велосипеддердин пайдасы
Жумшак айтканда, жатып алып ж?р??ч? велосипеддер э? сонун. Аларды колдонуунун айрым артыкчылыктары т?м?нк?л?р.
Ж?р?к-кан тамыр ден соолугун чы?дайт
Велосипедде жатып эс алуу ден соолукка к?пт?г?н пайда алып келет, анын ичинде аэробдук жана ж?р?к-кан тамыр системасын жакшыртуу. Негизинен, алар ж?р?к-кан тамыр системасынын жалпы ден соолугун чы?доого жардам берет. Бир сааттык жогорку интенсивд?? интервалдык машыгуу болжол менен 800-900 калорияны к?йг?з??г? жана машыгуу учурунда к?пт?г?н булчу?дарды иштет??г? алып келиши м?мк?н.
Мындай к?н?г??л?р ж?р?кт?н жана ?пк?н?н жалпы функцияларын жакшыртат. Натыйжада, сиз кан басымынын т?м?нд?ш? сыяктуу бир катар пайдаларды байкай аласыз.
Булчу? к?ч?н жогорулатат
Велосипеддер кардио ?ч?н бекем машыгуу болгону менен, алар т?рт баштуу булчу?дарды, жамбашты, балтырды, арткы санды жана курсактын булчу?дарын кошо алганда, ар кандай маанил?? булчу?дарды да иштетет.
Коопсуз велосипед теб?? тажрыйбасы
Жатылып жаткан велосипеддер, адатта, тик турган велосипеддерге салыштырмалуу коопсуз жана ы?гайлуураак. Алардын ы?гайлуулугу, айрыкча, велосипед теб?? жана машыгуу учурунда коопсуздугуна ?б?лг? т?з?т. Кошумча арткы таяныч чо?ураак отургуч аянтын камсыз кылып, эс алууну камсыз кылат.
Денеге азыраак к?ч келет
Жатылып жаткан велосипеддер адамдын денесине т?шк?н жалпы ж?кт? натыйжалуу т?рд? азайтат. Башка велосипеддерге салыштырмалуу, ар бир айланууда тизе менен жамбаштын б?г?л?ш? азыраак болот. Алдыга багытталган педальдар дененин т?м?нк? б?л?г?н? т?шк?н жалпы ж?кт? азайтат.
Артрит менен ооруган адамдар ?ч?н, жатып алып машыгуу велосипеддери э? маанил?? нерсе болушу керек.
Жабык машыгуу велосипеддеринин артыкчылыктары
Спин-велосипеддер т?з?л?ш? жана ишт?? режими боюнча стационардык велосипеддерден кескин айырмаланат. "?й ичиндеги велосипеддер" деп да аталган бул велосипеддерде ж?нд?? ?ч?н консоль жок болушу м?мк?н, бирок аларда к?р?н?кт?? маховик бар. Бул ачык маховик стационардык велосипедге караганда бир топ оор жана чо?.
Бул имараттын ичиндеги велосипеддер эки т?рд?? каршылыкты камсыз кылат: магниттик жана с?р?л??. Магниттик каршылык стационардык велосипеддердегидей эле сезилбейт. Бирок, с?р?л??г? каршылык айырмаланат. Бул жерде резина жаздыкчалар педальды басканда маховикке басылып, интенсивд?? машыгуу берет. Андан кийин каршылык де?гээлдерин циферблаттар аркылуу тууралоого болот.
Спин-велосипеддердин артыкчылыктары
Спиннинг велосипеддери дененин жогорку б?л?г?н бекем машыктырууга жардам берет. Бул жерде сиз ырахат ала турган айрым артыкчылыктар келтирилген.
Булчу?дун аныктамасын к?ч?т?т
Спин-байктар буттун ички жана тышкы булчу?дарын чы?доо ?ч?н э? сонун. Эмне ?ч?н адамдар бут менен машыгуудан коркушат деп ойлонуп к?рд???з беле? Себеби бут к?н?г??л?р? интенсивд?? жана кооптуу болушу м?мк?н, бирок алар буттун булчу?дарына да олуттуу салым кошот.
Спиннинг сабактары же спиннинг велосипед к?н?г??л?р? бут булчу?дарын ?ст?рг?с? келгендер ?ч?н э? сонун алмаштыргыч болуп саналат, бирок отуруп-туруудан жана ?пк? к?н?г??л?р?н?н сак болушат.
Жаракат алуу коркунучу т?м?н
Бут к?н?г??л?р?, айрыкча отуруп-туруу жана ?пк? менен машыгуу, туура аткарылбаса, жаракат алуу коркунучу жогору. Бирок, велосипед теб?? ?т? аз таасир эт??ч? к?н?г??н? сунуштайт, анда жаракат алуу коркунучу дээрлик жокко эсе. Алар машыгуу учурунда алдыга э?кей??н? минималдуу талап кылат.
Велосипед бут кийимдеринин жакшы топтомун жогорку сапаттагы спиннинг велосипеди менен айкалыштыруу сиз ?ч?н идеалдуу чечим болушу м?мк?н!
Иммундук системаны чы?дайт
Велосипед теб?? к?н?г??л?р? иммундук система?ызды чы?дап, ден-соолукта жана оорусуз жашоого алып келиши м?мк?н.
Тимус бези иммундук система?ызда маанил?? ролду ойнойт. К?н?г??л?рг? жана пайдалуу тамак-ашка бай жашоо образы да к?чт?? иммундук системаны сактоого жардам берет. Тимус бези бактериялар менен к?р?шк?н Т-клеткаларды ?нд?р?т, бирок адамдар жаш ?тк?н сайын без кичирейип, Т-клеткалардын ?нд?р?ш?н азайтат.
Улгайган адамдар спин-байк менен к?н?г??л?р? менен алектене алышат, бул Т-клеткаларынын ?нд?р?ш де?гээлин сактоого жардам берет.
Жумуштун интенсивд??л?г? - кайсынысы жакшыраак?
Жатылып жаткан жана айлануучу велосипеддер катуу машыгуу ?ч?н ке?ири м?мк?нч?л?кт?рд? берет. Жатылып жаткан велосипеддер, чалкалап жаткан абалы жана чо?ураак отургучу менен, муундарга ашыкча к?ч келтирбестен, буттун булчу?дарына багытталган. Алар жаракаттан айыгып жаткан же интенсивд??л?кк? караганда ы?гайлуулукту артык к?рг?н адамдар ?ч?н идеалдуу аз таасирд?? машыгууну сунушташат. Башка жагынан алганда, тик абалда жана каршылыкты ж?нг? салуу функциясы менен айлануучу велосипеддер интенсивд??, б?т денеге машыгуу берет. Алар дененин ?з?г?н, ?ст?нк? жана асты?кы б?л?г?н иштетет, бул аларды интенсивд?? ж?р?к-кан тамыр машыгуулары жана булчу?дарды чы?доо ?ч?н э? сонун тандоо кылат. Эк??н?н ортосундагы тандоо сиздин жеке максаттары?ызга жана физикалык абалы?ызга жараша болот. Эгерде сиздин максаты?ыз жогорку интенсивд??, б?т денеге машыгуу болсо, айлануучу велосипед артыкчылыктуу тандоо болуп саналат. Бирок, эс алдыруучу, бирок натыйжалуу машыгуу ?ч?н, жатылып жаткан велосипед сиздин э? жакшы варианты?ыз болушу м?мк?н.
Колдонуунун ы?гайлуулугу жана же?илдиги?
Ы?гайлуулук жагынан алганда, жатып алган велосипед чо?ураак, жумшак отургучу жана ж?л?нг?ч? менен айланма велосипедге караганда артыкчылыкка ээ. Жатып алган абал белге жана муундарга т?шк?н ж?кт? азайтып, узак машыгуу ?ч?н ылайыктуураак кылат. Ал эми айланма велосипеддер салттуу ээрге ээ жана тик абалды талап кылат, бул кээ бир колдонуучулар ?ч?н узак убакыт бою ы?гайсыз болушу м?мк?н. Бирок, колдонуунун о?ойлугуна келгенде, эки велосипед те? колдонууга о?ой. Айланма велосипеддер сыртта велосипед теб?? тажрыйбасын туурайт, ал эми жатып алган велосипеддер интуитивдик дизайны менен ар бир адам ?ч?н к?н?? о?ой.
Жатылып жаткан велосипед же айлануучу велосипед - кайсынысын тандашы?ыз керек?
Жатылып жаткан велосипед менен спиннинг велосипединин ортосунда тандоо сиздин жеке фитнес максаттары?ызга, физикалык абалы?ызга жана ы?гайлуулукка болгон каалоолору?узга жараша болот. Эгер сиз дененин т?м?нк? б?л?г?н? жана кардиого басым жасаган, аз таасирд??, ы?гайлуу машыгууну издеп жатса?ыз, жатылып жаткан велосипед э? сонун тандоо болушу м?мк?н. Бирок, эгер сиз б?т денени камтыган жогорку интенсивд?? машыгууларды к?зд?с???з жана салттуу велосипед теб?? позасын эске албаса?ыз, спиннинг велосипеди э? ??сонун тандоо болушу м?мк?н. Ошондой эле, эгер муундардын чы?алуусу к?йг?й жаратса, жатылып жаткан велосипед коопсуз вариант болуп саналат. Негизинен, эки велосипеддин те? к?чт?? жактары бар жана туура тандоо жеке муктаждыктары?ызга жана артыкчылыктары?ызга жараша болот. Сиздин уникалдуу талаптары?ызга жараша сизге жетекчилик бер?? ?ч?н ар дайым фитнес адиси менен ке?еши?из.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 6-июлу