E6242- DHZRake e mengatake seteishene se matla sa matla sa motho a le mong se nang le tlhophiso ea li-post tse 6 tse hlahisang sebaka seo bakoetlisi ba ka tsepamisang maikutlo ho sona ts'ebetsong, ha ka nako e ts'oanang botebo bo eketsehileng ba polokelo bo fanang ka sebaka se eketsehileng pakeng tsa Training Upright le Storage Upright tse hlahisang sebaka se eketsehileng bakeng sa botebo ba benche le phihlello ea spotter.

Rake ea Squat ea ho Lokolloa ka Potlako
●Sebopeho sa ho lokolla kapele se fa basebelisi monyetla oa ho ikamahanya le lithupelo tse fapaneng, 'me boemo bo ka fetoloa habonolo ntle le lisebelisoa tse ling.

Sebaka se Seholo
●Rake ena e mengata e nang le manaka a mane a boima bo nang le sekhutlo le lihokelo tse 8 tsa lisebelisoa bakeng sa phihlello e potlakileng ke li-exercising, botebo bo eketsehileng pakeng tsa Training Upright le Storage Upright bo fana ka sebaka se eketsehileng bakeng sa botebo ba benche le phihlello ea spotter.

Mat?oao a Lipalo tsa Likoti
●Bophara ba masoba bo lokela ho ba bo tsitsitseng mme bo atolohe ho tloha holimo ho ya tlase. Sena se bohlokwa e le hore baitlhakiso ba ka etsa diphahamiso tse tlase, tse mahareng le tse phahameng. Ho bohlokwa bakeng sa ho lokisa dintho tse kang dintlha tsa polokeho le di-j-hook ho etsa boholo ba mmele wa hao le dipakane tsa boikoetliso ka nepo.