U3026T- àw?nàw?n ì?ètò ì?àp??r?Seated Dip gba ap?r? kan fun aw?n ?gb? i?an triceps ati aw?n i?an pectoral. ?r? naa rii pe lakoko ti o rii daju aabo ti ik?k?, o tun ?e ada?e ipa ?na gbigbe ti ada?e titari-soke ibile ti a ?e lori aw?n ?pa parallel ati pese aw?n ada?e it?s?na ti o ni atil?yin. Ran aw?n olumulo l?w? lati k? aw?n ?gb? i?an ti o baamu daradara.

?e àtún?e ??nà ì?ípopadà
●Ap??r? apa pivot Seated Dip ?e àtún?e ìrírí ìdánrawò bàà aláw?? dúdú àtij?? láti mú àw?n triceps ?i??? dáadáa.

àtún?e ìdúró Ara
●Páàdì ìjókòó tí a lè yípadà àti páàdì ?s?? tí a ti fìdí múl?? ń ?i??? p?? p??lú àga tí ó t?? síwájú láti ran olùlò l??w?? láti tún ara ?e ní ipò tí ó t?? nígbà gbogbo i??? náà, kí gbogbo eré ìdárayá lè mú kí ?gb?? i?an ara tí ó báramu ?i??? dáadáa kí ó sì k?? w?n l??k????.

Ailewu ati Munadoko
●ó pèsè ojútùú pípé fún àw?n ènìyàn tí kò lè ?e ìdánrawò lórí àw?n ??pá ìt??l?? à?à. ??r? náà mú ipa ìdánrawò kan náà wá fún àw?n ?gb?? i?an ara triceps àti pectoral láb?? èrò láti rí i dájú pé àw?n olùlò ní ààbò.

àw?nàw?n ì?ètò ì?àp??r?Ohun èlò ìdánil??k???? agbára ti DHZ dojúk? bíómékáníkì tó t?? àti mímú kí i???-?í?e tó gbé??? tó sì ń ná owó p?? sí i.àw?n ì?ètò ì?àp??r?ni lati pese ik?k? ti o peye jul? ni im?-jinl? ni idiyele ti o kere jul?. Di? ninu aw?n ?r? i??-meji niàw?n ì?ètò ì?àp??r?àw?n ohun èlò pàtàkì nínú ??r? Multi-Stations náà tún ni.