D905Z- ?O kaMo?o ?Ike-PHo?ohana ?o Chest Press i kahi ne?e ho?ohui i mua e ho?oulu pono i ka pectoralis major, triceps, a me ka anterior deltoid. Hiki ke ho?one?e kū?oko?a ?ia nā lima ne?e, ?a?ole wale e hō?oia i kahi ho?oma?ama?a ?i?o kaulike, akā e kāko?o pū ana ho?i i ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a pilikino.

Pa?a Maika?i
●?O ke ?ano ho?olālā lima lima maika?i loa e kōkua i ka ho?oka?awale like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka pono o ka ne?e ?ana o ka push-pull. Ho?omaika?i ke ?ano o ka ?ili o ka lima lima i ka pa?a ?ana, e pale ana i ka pahe?e ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

Kaulike Hou A?e
●?O ka ne?e kū?oko?a o nā lima e hā?awi i ka ho?oma?ama?a ?i?o kaulike a ?ae i ka mea ho?oma?ama?a e hana i ka ho?oma?ama?a unilateral.

Alahele Maika?i Loa
●Hā?awi ke ala o ka ne?e ?ana i mua i kahi pi?o kūlohelohe o ka ne?e ?ana me kahi ākea o ka ne?e ?ana, e hā?awi ana i ka mana?o o ka ho?oma?ama?a kaumaha manuahi.

?O ka?Ike-P?O ka Series ka hopena no nā lako hana pa?a a ki?eki?e ho?i. Hā?awi i kahi mana?o ho?oma?ama?a kaumaha manuahi me nā biomechanics maika?i loa a me ka ?olu?olu ho?oma?ama?a ki?eki?e. ?O ka kaohi kumukū?ai hana maika?i loa e hō?oia?i?o i nā kumukū?ai kūpono.