Rafta Komb?nasyon? E6224
Taybetmend?
E6224- DHZRacka Hêzêyek?neyeke rafê ya perwerdehiya hêzê ya yekb?y? ye ku c?rbec?r celebên werz??ê ? c?hê hilan?nê ji bo akses?aran peyda dike. Ev yek?ne c?hê perwerdehiyê li her du aliyan hevseng dike, ? belavkirina simetr?k a st?nan 8 qilo?ên giraniyê yên zêde peyda dike. Sêwirana berdana bilez a bi ?êwaza malbatê li her du aliyan h?n j? rehetiyê ji bo sererastkirinên perwerdehiyê yên c?da peyda dike.
Racka Squatê ya Berdana Bilez
●Struktura berdana bilez ji bo bikarhêneran rehetiyê peyda dike da ku ji bo perwerdehiyên c?da xwe biguher?nin, ? poz?syon dikare bêy? am?rên din bi hêsan? were sererast kirin.
Ezm?na Perwerdehiya Serbixwe
●Belavkirina c?hê perwerdeyê ya maq?l c?hê hilan?nê yê zêdetir ji bo plakayên giraniyê peyda dike. Niha du werz??van ne mecb?r in ku dema ku di heman demê de werz??ê dikin heman komek plakayên giraniyê parve bikin. Cihê serbixwetir perwerdehiyê bêtir fokuskir? dike.
Sab?t ? Berdewam
●Bi saya ?iyana hilber?nê ya berbi?av ? zinc?ra dab?nkirinê ya hêja ya DHZ, bi tevah? am?r pir zexm, aram ? lênêr?na wan hêsan e. Hem werz??vanên xwed? ezm?n ? hem j? destpêker dikarin bi hêsan? am?rê bikar b?nin.
TêKIL? BI DHZ FITNESS RE BIKIN
Gava Yekem
T?pa Serlêdana Xwe Hilbijêrin.
Gava Duyem
Qadên Pêw?st ên Li Jêr Temam Bikin.
* qadeke pêw?st n??an dide
Gava Duyem
Qadên Pêw?st ên Li Jêr Temam Bikin.
* qadeke pêw?st n??an dide





