亚洲欧美国产另类va_亚洲高清自有吗中文字_免费高清在线观看_99在线精品一区二区三区_亚洲熟妇成人精品一区_国产乱自产黄a片在线观看_无码成人网站视频免费看_国产成人午夜福利不卡在线观看_日本欧美一区二区三区在线播放_免费看无码午夜福利片

Rafta Komb?nasyon? E6224

Danas?na Kurt:

Racka Hêza DHZ yek?neyeke rakê perwerdehiya hêzê ya yekb?y? ye ku c?rbec?r celebên werz??ê ? c?hê hilan?nê ji bo akses?aran peyda dike. Ev yek?ne c?hê perwerdehiyê li her du aliyan hevseng dike, ? belavkirina simetr?k a st?nan 8 qilo?ên giraniyê yên zêde peyda dike. Sêwirana berdana bilez a bi ?êwaza malbatê li her du aliyan h?n j? rehetiyê ji bo sererastkirinên perwerdehiyê yên c?da peyda dike.


H?rguliyên Berhemê

Et?ketên Berheman

Taybetmend?

E6224- DHZRacka Hêzêyek?neyeke rafê ya perwerdehiya hêzê ya yekb?y? ye ku c?rbec?r celebên werz??ê ? c?hê hilan?nê ji bo akses?aran peyda dike. Ev yek?ne c?hê perwerdehiyê li her du aliyan hevseng dike, ? belavkirina simetr?k a st?nan 8 qilo?ên giraniyê yên zêde peyda dike. Sêwirana berdana bilez a bi ?êwaza malbatê li her du aliyan h?n j? rehetiyê ji bo sererastkirinên perwerdehiyê yên c?da peyda dike.

 

Racka Squatê ya Berdana Bilez
Struktura berdana bilez ji bo bikarhêneran rehetiyê peyda dike da ku ji bo perwerdehiyên c?da xwe biguher?nin, ? poz?syon dikare bêy? am?rên din bi hêsan? were sererast kirin.

Ezm?na Perwerdehiya Serbixwe
Belavkirina c?hê perwerdeyê ya maq?l c?hê hilan?nê yê zêdetir ji bo plakayên giraniyê peyda dike. Niha du werz??van ne mecb?r in ku dema ku di heman demê de werz??ê dikin heman komek plakayên giraniyê parve bikin. Cihê serbixwetir perwerdehiyê bêtir fokuskir? dike.

Sab?t ? Berdewam
Bi saya ?iyana hilber?nê ya berbi?av ? zinc?ra dab?nkirinê ya hêja ya DHZ, bi tevah? am?r pir zexm, aram ? lênêr?na wan hêsan e. Hem werz??vanên xwed? ezm?n ? hem j? destpêker dikarin bi hêsan? am?rê bikar b?nin.

TêKIL? BI DHZ FITNESS RE BIKIN

 

Gava Yekem
T?pa Serlêdana Xwe Hilbijêrin.

 

lêpirs?na alavên n?
Pi?tgiriya Pi?t?-Firotinê

Gava Duyem
Qadên Pêw?st ên Li Jêr Temam Bikin.

 

* qadeke pêw?st n??an dide

Gava Duyem
Qadên Pêw?st ên Li Jêr Temam Bikin.

 

* qadeke pêw?st n??an dide


  • Pê??:
  • Pi?t?:

  • Berhemên Têkildar

    Peyama Xwe Bihêle