U3023A- EwRêzeya AppleSeated Leg Curl bi bal?fên ?okên werzi?ker ? bal?fên ranan ên bi destan ve hat?ye sêwirandin. Bal?fê kursiyê yê fireh hinek? meyldar e da ku ?okên werzi?ker bi xala zivir?nê re bi awayek? rast hevrêz bike, ? al?kariya xer?daran dike ku poz?syona werzi?ê ya rast bib?nin da ku ?zolekirina mas?lkeyan ?êtir ? rehetiya bilindtir misoger bikin.

Pê?a ranê bi destan
●Bal?fa ranê ya pir-poz?syon? dikare di dema perwerdeyê de ji bikarhêner re bibe al?kar ku poz?syona ran rast bike ? ji cihguher?nê d?r bisekine. Destgirt ? pi?ta kursiyê ya verastkir? ji bo aramiya la?ê jor?n ê bikarhêner al?kariyek bi bandor peyda dikin.

Milê Hevseng
●Milê tevgera hevseng di dema perwerdeyê de rêya tevgera rast misoger dike ? dihêle ku bikarhêner bal?fên ?okan li gor? dirêjahiya lingê xwe rast bikin.

Rêbernameya Al?kar
●Pankarta rêwerzê ya bi c?hek? guncaw rêbernameyek gav bi gav li ser poz?syona la?, tevger ? mas?lkeyên ku tên xebitandin peyda dike.

Digel zêdeb?na hejmara komên fitnessê, ji bo bic?han?na terc?hên c?da yên gel, DHZ rêzef?lmên c?rbec?r ji bo hilbijartinê dest pê kirine.Rêzeya Appleji ber sêwirana bergê xwe ya balkê? ? kal?teya hilberê xwe ya ?sbatkir? pir tê hezkirin. Bi saya zinc?ra dab?nkirinê ya pê?ket? yaDHZ Fitness, hilber?neke lê??n-kêmtir ku rêgeha tevgera zanist?, b?yomekan?keke hêja, ? qal?teyeke pêbawer bi bihayek? maq?l gengaz e.