J3027- EwRêzeya Ronah? ya EvostSeated Triceps Flat, bi rêya verastkirina kursiyê ? bal?fa milê ?okê ya yekb?y?, pi?trast dike ku destên werz??van di poz?syona perwerdehiyê ya rast de sab?t in, da ku ew bikaribin tricepsên xwe bi kar?geriya her? bilind ? rehetiyê werz?? bikin. Sêwirana avahiya alavê hêsan ? prat?k? ye, bi ber?avgirtina rehetiya karan?nê ? bandora perwerdehiyê.

Sêwirana Sade
●Ji sêwirana hêsan a c?hazê s?d werbigire da ku li gor? bikarhênerên c?rbec?r bigunce. R?ne ? dest pê bike, h?n tenê hewce ne ku bilindahiya kursiyê rast bikin da ku dest bi perwerdeyê bikin.

Qefilkera Fonksiyona Dual?
●Rawestgeha zengil? ya li ser destgirê ne tenê dikare hêzê di dema perwerdeyê de bibandortir bike, lê di heman demê de dikare bi pê?a gom? re j? hevkariyê bike da ku pê?? li ?emit?nê bigire.

Rêbernameya Al?kar
●Pankarta rêwerzê ya bi c?hek? guncaw rêbernameyek gav bi gav li ser poz?syona la?, tevger ? mas?lkeyên ku tên xebitandin peyda dike.

EwRêzeya Ronah? ya Evostgiraniya her? zêde ya c?hazê kêm dike ? qapaxê ?êtir dike di heman demê de sêwirana ?êwazê diparêze, lê??na hilber?nê kêmtir dike. Ji bo kesên ku werz??ê dikin,Rêzeya Ronah? ya Evostrê?a zanist? ? m?mariya stab?l a wê diparêzeRêzeya Evostji bo misogerkirina ezm?nek perwerdehiyê ? performansek bêkêmas?; Ji bo kirr?biran, di be?a bihayê kêmtir de vebijarkên bêtir hene.