E3057- NyAndian-dahatsoratra Evost?Manahaka ny fihetsiky ny "ground squat" ny Hack Squat, izay manome traikefa mitovy amin'ny fanazaran-tena "free weight". Tsy vitan'izay ihany, fa ny endrika zoro manokana koa dia manafoana ny enta-mavesatry ny soroka sy ny tsindrin'ny hazondamosina toy ny "ground squat" nentim-paharazana, manamafy ny foiben'ny hery misintona eo amin'ny sehatra mitongilana, ary miantoka ny fifindran'ny hery mahitsy.

Toerana voajanahary
●Ahafahan'ny mpanao fanatanjahan-tena mametraka ny ivon'ny hery misintona eo amin'ny sehatra mitongilana ary mametraka ny enta-mavesatra mivantana eo amin'ny tapany ambany amin'ny vatana tsy misy fanerena ny hazondamosina mba hahazoana fiofanana mahazo aina, azo antoka ary mahomby.

Mora ampiasaina
●Ny tahony ergonomika dia manampy ny mpanao fanatanjahan-tena hampiorina tsara ny vatana sady mamela azy hanomboka sy hamarana ny fanazaran-tena amin'ny toerana roa samihafa amin'ny alàlan'ny fihodinana ny hidin'ny tahony.

Fitehirizana takelaka lanja
●Ny fitahirizana lanja voatsara kokoa dia manamora ny fampidirana sy ny famoahana entana, ary ny toerana mora aleha dia manatsara kokoa ny traikefan'ny mpampiasa.

Andian-dahatsoratra Evost, amin'ny maha-fomba mahazatra ny DHZ, rehefa avy nodinihina sy nohavaozina imbetsaka, dia niseho teo anatrehan'ny vahoaka izay manolotra fonosana feno sy mora karakaraina. Ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena, ny lalana siantifika sy ny maritrano marin-toerana an'nyAndian-dahatsoratra Evost miantoka traikefa feno amin'ny fiofanana sy fahombiazana; Ho an'ny mpividy, ny vidiny mirary sy ny kalitao marin-toerana dia nametraka fototra mafy orina ho an'ny fivarotana be indrindraAndian-dahatsoratra Evost.