U3030D- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (Bákan náà)ìdìp?? Biceps ní ipò ìdìp?? oním?? sáy???sì, p??lú ìdènà àtún?e aládàá?e tó r?rùn, èyí tó lè bá àw?n olùlò tó yàt?? síra mu. ìdìp?? ìjókòó kan ?o?o tí a lè ?àtún?e kò lè ran olùlò l??w?? láti rí ipò ì?ípo tó t?? nìkan, ?ùgb??n ó tún lè rí ìtùnú tó dára jùl?. ìfúnni ní agbára láti mú kí ìdánrawò náà pé.

Ap?r? ti a ?e ni eniyan
●Igun ijoko ati apa ijoko pese ipo ti o dara jul? fun iduro?in?in ati iwuri i?an lakoko ada?e.

Ap?r? Aw?n Ohun-ija I?ipopada
●Ap??r? pàtó ti apa i?ipopada naa gba laaye lati ?atun?e p?lu ara olumulo laarin iw?n i?ipopada naa. ?w? yiyi naa n gbe p?lu ara lati pese rilara ati resistance ti o duro ?in?in.

àtún?e R?rùn
●??r? náà gb??d?? ?e àtún?e sí ipò ìjókòó àti ara l????kan ?o?o, l??yìn náà, àw?n apá yíyípo tí a ?e ní pàtó yóò rí i dájú pé ó ní ìtùnú àti ì?i??? dáadáa nínú ìdánrawò.

Bíb??r?? p??lúàw?n ??r? ìdàp??, ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ ti w? àkókò ìdènà-pílásítíkì. L??nà kan náà, àwòrán àw?n jara yìí tún fi ìpìl?? lél?? fún ?jà ?j?? iwájú DHZ. Nítorí ètò ??r? ìpèsè pípé ti DHZ, p??lú i??? ?w?? tó dára jùl? àti ìm?? ??r? ì???dá tó ti ní ìl?síwájú,àw?n ??r? ìdàp??wa p?lu ojutu biomekaniki ik?k? agbara ti a fihan.