E6223- DHZ naaàgbékal?? Agbáraj?? ??r? ìdánil??k???? agbára tí a ?ep? tí ó ń pese onírúurú irú ìdánrawò àti ààyè ìpam?? fún àw?n ohun èlò. ??r? yìí ni a ?e fún gbígbé ?rù, èyí tí ó ní ipò ìdánrawò méjì tí ó wà. àw?n ààyè ?í?í tí ó ń j?? kí àw?n olùlò ?e àw?n ìdánrawò àpap?? p??lú b????ì ìdánrawò kan. Ap?r? ìtújáde kíákíá ti àw?n ??w??n tí ó dúró ?in?in ń ran àw?n olùlò l??w?? láti ?àtún?e ipò àw?n ohun èlò tí ó báramu ní ìr??rùn g??g?? bí ìdánrawò náà láìsí àw?n irin??? afikún. Dídìm?? ipò púp?? ní ??gb?? méjèèjì fún fífà-soke ti àw?n ìbú tó yàt?? síra

àpótí Squat Release Kíákíá
●Eto idasil? iyara naa pese ir?run fun aw?n olumulo lati ?atun?e fun aw?n ik?k? ori?iri?i, ati pe ipo naa le ?atun?e ni ir?run laisi aw?n irin?? miiran.

Ibi ipam? to p?
●Agbára Agbára yìí ní ìwo ìwúwo tó ní igun m??j? àti àw?n ìk?? ??r? m??j? fún àw?n tó ń ?e eré ìdárayá kíákíá, àti pé àpótí náà ní kettlebell àti àw?n ibi ìwúwo ní ??gb?? fún ibi ìpam?? púp?? sí i.

Iduro?in?in ati Ti o t?
●Nítorí agbára ì???dá tó tay? ti DHZ àti ??r? ìpèsè tó dára, gbogbo ??r? náà lágbára gan-an, ó dúró ?in?in, ó sì r?rùn láti t??jú. àw?n tó ní ìrírí nínú eré ìdárayá àti àw?n olùb??r?? lè lo ??r? náà l??nà tó r?rùn.