-
Ilé Tricep tí ó jókòó U2027C
A?? Triceps tí a fi Alien Series Seated, nípas?? àtún?e ìjókòó àti pádì apá ìgb??w?? tí a so p??, ń rí i dájú pé apá ?ni tí ó ń ?e eré ìdárayá dúró sí ipò ìdánrawò tí ó t??, kí w??n lè lo triceps w?n p??lú ìtùnú gíga jùl?. Ap?r? ì?ètò ti ohun èlò náà r?rùn àti wúlò, ní ríronú nípa ìr??rùn lílò àti ipa ìdánrawò.
-
??r? ìt?? ejika U2006C
Aláìní eré onígun m??ta (Alien Series Shoulder Press) lo pádì ??yìn tí ó ní ìjókòó tí a lè ?àtún?e láti mú kí ara dúró dáadáa nígbà tí ó bá ń bá àw?n olùlò tí w??n ní ìw??n tó yàt?? síra mu. ?e àfarawé pádì èjìká láti ?e àgbékal?? bíómékáníìkì èjìká dáadáa. ??r? náà tún ní àw?n ìk??w?? tí ó r?rùn p??lú àw?n ipò tó yàt?? síra, èyí tí ó mú kí ìtùnú àw?n olùdánrawò àti onírúurú ìdánrawò p?? sí i.
-
It?siwaju Triceps U2028C
àfikún Triceps Alien Series gba àwòrán àtij?? láti t?nu m?? bí ??r? ìfàgùn triceps ?e ń ?i???. Láti j?? kí àw?n olùlò lè lo triceps w?n l??nà tó r?rùn àti l??nà tó dára, ?í?e àtún?e ìjókòó àti tít?? apá ń kó ipa rere nínú ipò.
-
T? inaro U2008C
Aláìní ??r? At??gùn Vertical Press dára fún kík?? àw?n ?gb?? i?an ara òkè. A lo pádì ??yìn tí a lè ?àtún?e láti pèsè ipò ìb??r?? tí ó r?rùn, èyí tí ó ?e àtún?e ìtùnú àti i???. Ap??r? ì?ípo onípele-pín yìí fún àw?n adánrawò láàyè láti yan onírúurú ètò ìdánrawò.
-
ìlà Inaro U2034C
A?? ìjókòó Alien Series Vertical Row ní pádì àyà àti gíga ìjókòó tí a lè ?àtún?e, ó sì lè pèsè ipò ìb??r?? g??g?? bí ìw??n àw?n olùlò tó yàt?? síra. A ti ?e àtún?e sí ìjókòó àti àyà pádì fún ìtìl??yìn àti ìtùnú tó dára jù. àti pé a ?e àgbékal?? ìjókòó náà ní ìrísí L fún àw?n olùlò láti lo àw?n ??nà ìdìmú gbígbòòrò àti tóóró fún ìdánrawò, láti mú kí àw?n ?gb?? i?an tó báramu ?i??? dáadáa.
