U3086D- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (Bákan náà)??r? ìfàgùn ?s??/ìt??sí ?s?? j?? ??r? oní??? méjì. A ?e é p??lú ??pá ìdí egungun àti ??pá ìdí egungun ?s?? tó r?rùn, o lè ?e àtún?e láti ipò ìjókòó. A ?e ??pá ìdí egungun náà, tó wà láb?? orúnkún, láti ran ?s?? l??w?? láti yípo, èyí sì ń ran àw?n olùlò l??w?? láti rí ipò ìdánrawò tó t?? fún onírúurú ada?e.

R?rùn Iw?le ati Jade
●Gbogbo ipo atun?e lori Leg Curl / Leg Extension gba elere idaraya laaye lati ?e ipa ?na fun tit?si ati ijade ti o r?run.

?í?e àtún?e ìjókòó
●Ipò ìb??r?? àti àw?n pádì ìrólé náà r?rùn láti yípadà láti ipò ìjókòó, èyí tí ó mú kí ó r?rùn fún olùlò láti w?lé kí ó sì bá ohun èlò náà mu bí ó ?e y? nígbà tí ó bá ti jókòó.

Apa ti o ni iwontunwonsi
●Apá ì?í??? tó wà ní ìw??ntúnw??nsì ń rí i dájú pé ??nà ì?í??? tó t?? nígbà ìdánrawò àti pé ó ń fúnni ní ìw??n gbígbé tó kéré ní ìb??r??.

Bíb??r?? p??lúàw?n ??r? ìdàp??, ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ ti w? àkókò ìdènà-pílásítíkì. L??nà kan náà, àwòrán àw?n jara yìí tún fi ìpìl?? lél?? fún ?jà ?j?? iwájú DHZ. Nítorí ètò ??r? ìpèsè pípé ti DHZ, p??lú i??? ?w?? tó dára jùl? àti ìm?? ??r? ì???dá tó ti ní ìl?síwájú,àw?n ??r? ìdàp??wa p?lu ojutu biomekaniki ik?k? agbara ti a fihan.