U3027D- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (Bákan náà)àw?n Triceps tí a jókòó, nípas?? àtún?e ìjókòó àti pádì apá ìgb??w?? tí a so p??, ń rí i dájú pé àw?n apá olùdánrawò náà dúró sí ipò ìdánrawò tí ó t??, kí w??n lè lo triceps w?n p??lú ìtùnú gíga jùl?. Ap?r? ì?ètò ti ohun èlò náà r?rùn àti wúlò, ní ríronú nípa ìr??rùn lílò àti ipa ìdánrawò.

Ap?r? R?run
●Jà?fààní láti inú ì?ètò ??r? náà láti bá onírúurú àw?n olùlò mu. Jókòó kí o sì b??r??, o kàn nílò láti ?e àtún?e gíga pádì ìjókòó kí o tó b??r?? ìdánrawò.

Iduro I?? Meji
●Idènà òrùka ní ibi ìdènà náà kò lè mú kí agbára náà ?i??? dáadáa nígbà ìdánrawò nìkan, ?ùgb??n ó tún lè f?w??sow??p?? p??lú ìbòrí r??bà láti dènà yíy??.

ìt??s??nà Tó wúlò
●àwòrán ìt??s??nà tí ó wà ní ibi tí ó r?rùn fún ni ó ń fúnni ní ìt??s??nà ìgbés??-l??s?? lórí ipò ara, ì?ís?? àti àw?n i?an tí a ń ?i???.

Bíb??r?? p??lúàw?n ??r? ìdàp??, ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ ti w? àkókò ìdènà-pílásítíkì. L??nà kan náà, àwòrán àw?n jara yìí tún fi ìpìl?? lél?? fún ?jà ?j?? iwájú DHZ. Nítorí ètò ??r? ìpèsè pípé ti DHZ, p??lú i??? ?w?? tó dára jùl? àti ìm?? ??r? ì???dá tó ti ní ìl?síwájú,àw?n ??r? ìdàp??wa p?lu ojutu biomekaniki ik?k? agbara ti a fihan.