J3013- ?O kaMo?o Mālamalama ?o EvostHo?okō ka Incline Press i nā pono o nā mea ho?ohana like ?ole no nā incline press me kahi ho?oponopono li?ili?i ma o ka noho hiki ke ho?ololi ?ia a me ka pad hope. Hiki i ka lima kūlana pālua ke ho?okō i ka ?olu?olu a me nā ?ano ho?oikaika kino like ?ole o nā mea ho?oikaika kino. ?O ke ala kūpono e hiki ai i nā mea ho?ohana ke ho?oma?ama?a i kahi wahi ākea ?ole me ka mana?o ?ole he piha a i ?ole kaohi ?ia.

?Ano a me ka nui o ka pa?a
●?O nā koho pa?a like ?ole e ?ae i nā mea ho?ohana e hana i nā ho?oma?ama?a pa?a ākea a haiki, e hā?awi ana i ka ?oko?a o ka ho?oma?ama?a e like me nā pono o nā mea ho?ohana like ?ole. Hā?awi ka pa?a nui i ka ?olu?olu i ke kaomi ?ana.

Kūlana Ho?omaka Ho?ololi
●?O ka ho?oponopono ?ana o ka noho a me ke kua o ka papa e hiki ai i ka mea ho?ohana ke ho?ololi ma?alahi i ke kūlana ho?omaka e kūpono i ko lākou kino no kahi kūlana ho?oikaika kino ?olu?olu.

Lima Pivot Ha?aha?a
●?O ka pivot ha?aha?a o ka lima swing e hō?oia?i?o ana i ke ala pololei o ke ala ho?oma?ama?a a me ka ma?alahi o ke komo ?ana a me ka puka ?ana o ka hāme?a.

?O kaMo?o Mālamalama ?o Evostho?emi i ke kaumaha nui loa o ka hāme?a a ho?omaika?i i ka pāpale me ka mālama ?ana i ke ?ano ho?olālā, e hana ana i ke kumukū?ai hana ha?aha?a. No nā mea ho?oikaika kino, ?o kaMo?o Mālamalama ?o Evostmālama i ke ala ?epekema a me ke kuhikuhipu?uone pa?a o kaMo?o Evoste hō?oia i kahi ?ike ho?oma?ama?a piha a me ka hana; No nā mea kū?ai aku, ?oi aku ka nui o nā koho ma ka ?āpana kumukū?ai ha?aha?a.