D965Z- ?O kaMo?o ?Ike-PUa ho?olālā ?ia ?o Seated Dip e ho?oulu piha i nā ?i?o triceps a me nā pectoral, e hā?awi ana i ka ho?oka?awale ?ana o ka ukana hana kūpono ma muli o kahi alahele maika?i loa o ka ne?e ?ana. Hō?oia nā lima ne?e kū?oko?a i ka ho?onui ?ana o ka ikaika kaulike a ?ae i ka mea ho?ohana e ho?oma?ama?a kū?oko?a. Hā?awi mau ?ia ka torque maika?i loa i ka mea ho?ohana i ka wā o ke a?o ?ana.

Ma?alahi e ho?ohana
●?O ka ho?olālā hāmama e ma?alahi ai i nā mea ho?oikaika kino ke komo a puka paha i waho o nā lako, a hā?awi ka noho i kōkua ?ia e ka mana i ka ho?oponopono ma?alahi no ka ?olu?olu a me ke kūpa?a o ka ho?oma?ama?a ?ana.

Kaulike Hou A?e
●?O ka ne?e kū?oko?a o nā lima e hā?awi i ka ho?oma?ama?a ?i?o kaulike a ?ae i ka mea ho?oma?ama?a e hana i ka ho?oma?ama?a unilateral.

Pa?a Maika?i
●?O ke ?ano ho?olālā lima lima maika?i loa e kōkua i ka ho?oka?awale like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka pono o ka ne?e ?ana o ka push-pull. Ho?omaika?i ke ?ano o ka ?ili o ka lima lima i ka pa?a ?ana, e pale ana i ka pahe?e ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

?O ka?Ike-P?O ka Series ka hopena no nā lako hana pa?a a ki?eki?e ho?i. Hā?awi i kahi mana?o ho?oma?ama?a kaumaha manuahi me nā biomechanics maika?i loa a me ka ?olu?olu ho?oma?ama?a ki?eki?e. ?O ka kaohi kumukū?ai hana maika?i loa e hō?oia?i?o i nā kumukū?ai kūpono.