D925Z- ?O kaMo?o ?Ike-PHā?awi ?o Low Row i nā papahana ho?āla no nā hui ?i?o he nui, me nā lats, biceps, rear delts, a me nā traps. Pili nā pa?a lima kūlana pālua i ke a?o ?ana i nā ?i?o like ?ole. Hō?oia nā lima ne?e kū?oko?a i ke kaulike o ke a?o ?ana a kāko?o i ka mea ho?ohana e hana i ke a?o kū?oko?a. Hā?awi ka lima waena i ke kūpa?a i ka wā o ke a?o ?ana i ho?okahi lima.

Kāko?o ?olu?olu
●Hā?awi ka noho ma?alahi e ho?oponopono a me nā pale umauma mānoanoa i ke kāko?o pa?a me ka hō?oia?i?o ?ana i ka ?olu?olu o ka mea ho?oma?ama?a.

Pa?a Maika?i
●?O ke ?ano ho?olālā lima lima maika?i loa e kōkua i ka ho?oka?awale like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka pono o ka ne?e ?ana o ka push-pull. Ho?omaika?i ke ?ano o ka ?ili o ka lima lima i ka pa?a ?ana, e pale ana i ka pahe?e ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

Ke kūpa?a a me ke ?ano like ?ole
●Ho?omaika?i ka lima pa?a waena i ke kūpa?a i ka wā o ke a?o ?ana ma ka ?ao?ao ho?okahi. ?Ae nā kūlana lima ?elua i ka ho?oma?ama?a kiko?ī ?ana o nā hui ?i?o like ?ole.

?O ka?Ike-P?O ka Series ka hopena no nā lako hana pa?a a ki?eki?e ho?i. Hā?awi i kahi mana?o ho?oma?ama?a kaumaha manuahi me nā biomechanics maika?i loa a me ka ?olu?olu ho?oma?ama?a ki?eki?e. ?O ka kaohi kumukū?ai hana maika?i loa e hō?oia?i?o i nā kumukū?ai kūpono.