J3018- EwRêzeya Ronah? ya EvostRotary Torso am?rek bihêz ? rehet e ku rêyek bi bandor ji bikarhêneran re peyda dike da ku mas?lkeyên core ? pi?tê xurt bikin. Sêwirana poz?syona ?okdanê tê pejirandin, ku dikare mas?lkeyên flexor ên ran dirêj bike di heman demê de zexta li ser pi?ta jêr?n bi qas? ku pêkan kêm bike. Bal?fên ?okan ên bi sêwirana bêhempa aram? ? rehetiya karan?nê misoger dikin ? ji bo perwerdehiya pir-poz?syonê parastinê peyda dikin.

Destgirê Mezin
●Pêdiv? bi sererastkirinê n?ne, ew hatiye sêwirandin ku li gor? bikarhênerên c?rbec?r bigunce, ji bo stab?lkirina la?ê jor?n tê bikar an?n, bi v? reng? balê diki??ne ser dirêjkirina mas?lkeyên flexor ên hip.

Bal?fên Rehet
●Ji ber poz?syona ?okday?, bal?fên ?okan dikarin ji bo ?okên werz??van parastin ? rehetiyê peyda bikin, ? bal?fên al? dikarin di dema werz??an de pi?tgiriyek pêbawer peyda bikin.

Rêbernameya Al?kar
●Pankarta rêwerzê ya bi c?hek? guncaw rêbernameyek gav bi gav li ser poz?syona la?, tevger ? mas?lkeyên ku tên xebitandin peyda dike.

EwRêzeya Ronah? ya Evostgiraniya her? zêde ya c?hazê kêm dike ? qapaxê ?êtir dike di heman demê de sêwirana ?êwazê diparêze, lê??na hilber?nê kêmtir dike. Ji bo kesên ku werz??ê dikin,Rêzeya Ronah? ya Evostrê?a zanist? ? m?mariya stab?l a wê diparêzeRêzeya Evostji bo misogerkirina ezm?nek perwerdehiyê ? performansek bêkêmas?; Ji bo kirr?biran, di be?a bihayê kêmtir de vebijarkên bêtir hene.