J3028- EwRêzeya Ronah? ya EvostDirêjkirina Tricepsê d?zaynek klas?k bikar t?ne da ku biyomekan?ka dirêjkirina tricepsê tekez bike. Ji bo ku bikarhêner bikaribin tricepsên xwe bi rehet? ? bi bandor werz?? bikin, sererastkirina kursiyê ? bal?fên milê yên meyldar di poz?syonê de roleke ba? dil?zin.

Sêwirana Biyomekan?k?
●Triceps yek ji mas?lkeyên bingeh?n ên destan e. Ji bo ku bikarhêner bikaribin perwerdehiyek rehet ? bibandor bist?nin, bal?f ? destgirên destan ên go?ey? yên li ser Triceps Extension pi?tgir? didin milên werz??van ? xalên zivir?nê da ku bi rêk?pêk li hev bikin.

Destgirê Adaptey?
●Dizayna rast a milan dihêle ku ew bi la?ê bikarhêner re di nav s?norê tevgerê de werin verast kirin. Destika zivir? bi pê?mil re tevdigere da ku hest ? berxwedanek domdar peyda bike.

Rêbernameya Al?kar
●Pankarta rêwerzê ya bi c?hek? guncaw rêbernameyek gav bi gav li ser poz?syona la?, tevger ? mas?lkeyên ku tên xebitandin peyda dike.

EwRêzeya Ronah? ya Evost?giraniya her? zêde ya c?hazê kêm dike ? qapaxê ?êtir dike di heman demê de sêwirana ?êwazê diparêze, lê??na hilber?nê kêmtir dike. Ji bo kesên ku werz??ê dikin,Rêzeya Ronah? ya Evostrê?a zanist? ? m?mariya stab?l a wê diparêzeRêzeya Evostji bo misogerkirina ezm?nek perwerdehiyê ? performansek bêkêmas?; Ji bo kirr?biran, di be?a bihayê kêmtir de vebijarkên bêtir hene.