E3071- ELetoto la Evost?Mokoetlisi oa ho Otlolla o etselitsoe ho fana ka tharollo e sebetsang hantle le e sireletsehileng bakeng sa ho futhumatsa le ho pholisa pele le ka mor'a boikoetliso. Ho futhumatsa hantle pele ho koetliso ho ka tsosa mesifa esale pele 'me ha kena boemong ba boikoetliso kapele. Hase feela seo, empa ho ka thibela likotsi ka katleho nakong ea boikoetliso le ka mor'a bona.

T?oara ea Maemo a Mangata
●Li-grip tsa maemo a mangata li lumella batho ba ikoetlisang ho otlolla lihlopha tsa mesifa tse tsamaellanang ka metsoako e fapaneng ea maemo a ho t?oara matsoho ha ba ntse ba laola matla le bolelele ba nako.

Mefuta e fapaneng ea ho Otlolla
●T?ehetsa basebelisi ho otlolla mokokotlo o ka tlase, mokokotlo o ka holimo, mahetla, li-hamstrings, li-glutes, li-quadriceps le lihlopha tse ling tsa mesifa.

E tsitsitse ebile e phutholohile
●Setulo sa maoto se mahlakore a mabedi se dumella mosebelisi ho tsitsisa mmele hamolemo, mme setulo le karolo ya maoto di fana ka tshehetso e tsitsitseng le ho netefatsa boiketlo nakong ya ho otlolla maoto.

Letoto la Evost, e le setaele sa khale sa DHZ, kamora ho hlahlojoa le ho bentsa khafetsa, se hlahile ka pel'a sechaba se fanang ka sephutheloana se felletseng se sebetsang 'me se bonolo ho se hlokomela. Bakeng sa ba ikoetlisang, tsela ea saense le meralo e tsitsitseng eaLetoto la Evost netefatsa boiphihlelo bo felletseng ba koetliso le ts'ebetso; Bakeng sa bareki, litheko tse theko e tlase le boleng bo tsitsitseng li thehile motheo o tiileng bakeng sa tse rekisoang haholoLetoto la Evost.