U3003D- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (Bákan náà)Leg Press ti f?? sí àw?n ìr??s?? ?s??. Láti ?e à?ey?rí ìdánrawò tó dára jù, àwòrán náà ń gba àfikún ní kíkún nígbà ìdánrawò, ó sì ń ?e àtìl??yìn fún dídádúró ní ìdúró láti ?e àfarawé ìdánrawò ìr??s??. ??yìn ìjókòó tí a lè ?àtún?e lè fún àw?n olùlò onírúurú ní ipò ìb??r?? tí w??n f??.

Ap?r? ?nu-?na Meji
●Ap?r? aaye pataki yii ngbanilaaye aw?n olumulo lati w?le ati fi ?r? naa sil? lati ?gb? mejeeji ti ?r? naa, eyi yoo wulo pup? ti aw?n i?oro aaye ba waye.

P?p? ?s? ?lá
●P?p? ?s?? ńlá náà kìí ?e pé ó fún àw?n olùlò gbogbo ìw??n láyè láti ?àtún?e ipò w?n bí ó ?e y? nìkan, ?ùgb??n ó tún fún w?n ní ààyè láti gbé l? sí àw?n ipò ??t????t?? fún àw?n ìdánrawò ??t????t??.

??nà Dídán
●Ap?r? ti apej? ?s? naa rii daju pe ?na gbigbe adayeba kan wa ti o dan, eyiti o ?e ap??r? iduro ti o duro ni pipe.

Bíb??r?? p??lúàw?n ??r? ìdàp??, ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ ti w? àkókò ìdènà-pílásítíkì. L??nà kan náà, àwòrán àw?n jara yìí tún fi ìpìl?? lél?? fún ?jà ?j?? iwájú DHZ. Nítorí ètò ??r? ìpèsè pípé ti DHZ, p??lú i??? ?w?? tó dára jùl? àti ìm?? ??r? ì???dá tó ti ní ìl?síwájú,àw?n ??r? ìdàp??wa p?lu ojutu biomekaniki ik?k? agbara ti a fihan.