U3021C- EwRêzeya Evost Abductor & Adductor ji bo werz??ên hem ji bo hundir ? hem j? ji bo derveyê ranan poz?syonek destpêkê ya bi hêsan? verastkir? pê?kê? dike. ?engên lingan ên dual? ji bo c?rbec?r werz??vanan c?h digirin. Bal?fên ranên zivir? ji bo fonksiyon ? rehetiya ?êtir di dema werz??an de go?ey? ne, ? ji bo werz??vanan hêsantir dike ku li ser hêza mas?lkeyan bisekinin. Bikarhêner dikarin du werz??an li ser heman mak?neyê temam bikin, mak?neyên du-fonksiyon her gav yek ji endamên her? populer ên qada fitnessê b?ne.

Poz?syona Destpêkê ya Guherbar
●Poz?syona destpêkê ji bo hem? bikarhêneran hatiye d?zaynkirin ? dikare bi hêsan? were sererast kirin. Pi?tgiriya du werz??ên c?da dike, guhertina rêzên rêya perwerdeyê an j? guhertina moda werz??ê hêsan e.

Du Temr?n, Yek Mak?ne
●Ev yek?ne ji bo her du ranên hundir ? derve tevgeran peyda dike, bi guheztina hêsan di navbera herduyan de. Bikarhêner tenê hewce dike ku bi mifteya navend? verastkirinek hêsan bike.

Pegên Dual ên Pêyan
●Cihên c?da yên ??pên lingan pi?trast dikin ku yek?neyê li gor? hewcedariyên her bikarhêner bi rengek guncan bic?h dibe.

Rêzeya Evost, wek? ?êwazek klas?k a DHZ, pi?t? lêkol?n ? cilkirina dubare, li pê?ber? raya gi?t? derket ku pakêtek fonksiyonel a temam pê?kê? dike ? parastina wê hêsan e. Ji bo kesên ku werz??ê dikin, rê?a zanist? ? m?mariya stab?l aRêzeya Evost ezm?nek perwerdehiyê ? performansek bêkêmas? misoger bikin; Ji bo kirr?biran, bihayên maq?l ? kal?teya stab?l bingehek zexm ji bo firotina ?êtir?n dan?neRêzeya Evost.