U3086A- EwRêzeya AppleDirêjkirina Lingan / ?epikandina Lingan mak?neyek du-fonksiyon? ye. Bi pê?a ?okê ya rehet ? pê?a ?okê hatiye ?êkirin, h?n dikarin bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê verast bikin. Pê?a ?okê, ku li binê ?okê ye, ji bo al?kariya ?epikandina lingan hatiye ?êkirin, bi v? reng? al?kariya bikarhêneran dike ku poz?syona perwerdehiyê ya rast ji bo werz??ên c?da bib?nin.

Ketin ? Derketinê Hêsan
●Hem? poz?syonên verastkirinê yên li ser Leg Curl / Leg Extension rê li ber werz??van vedikin da ku ketin ? derketina hêsan hêsan be.

Rêzkirina R?ni?tinê
●Poz?syona destpêkê ? bal?fên silindir bi hêsan? ji poz?syona r?ni?tinê ve têne verastkirin, ev yek ji bo bikarhêner hêsantir dike ku siwar bibe ? c?hazê li gor? hewcedariyên xwe pi?t? r?ni?tinê bigunc?ne.

Milê Hevseng
●Milê tevgera hevseng di dema perwerdeyê de rêya tevgera rast misoger dike ? giraniya destpêkê ya kêm a rakirinê peyda dike.

Digel zêdeb?na hejmara komên fitnessê, ji bo bic?han?na terc?hên c?da yên gel, DHZ rêzef?lmên c?rbec?r ji bo hilbijartinê dest pê kirine.Rêzeya Appleji ber sêwirana bergê xwe ya balkê? ? kal?teya hilberê xwe ya ?sbatkir? pir tê hezkirin. Bi saya zinc?ra dab?nkirinê ya pê?ket? yaDHZ Fitness, hilber?neke lê??n-kêmtir ku rêgeha tevgera zanist?, b?yomekan?keke hêja, ? qal?teyeke pêbawer bi bihayek? maq?l gengaz e.