U3006B- àw?nàw?n à?à ì?ètòShoulder Press lo pad ?hin ti o dinku p?lu ijoko ti a le ?atun?e lati mu ara duro daradara lakoko ti o ba n ?e deede si aw?n olumulo ti o yat? si iw?n. ?e afarawe tit? ejika lati ?e a?ey?ri biomekaniki ejika daradara. ?r? naa tun ni aw?n ?w? itunu p?lu aw?n ipo ori?iri?i, eyiti o mu itunu aw?n ada?e ati ?p?l?p? aw?n ada?e p? si.

àw?n ìdìmú onígun-C
●Ap?r? ìdìmú pàtàkì yìí gba àw?n ada?e ìdìmú tó gbòòrò àti tóóró láàyè, èyí tó ń fúnni ní onírúurú ada?e. ìdìmú tó gbòòrò náà ń fúnni ní ìtùnú nígbà tí a bá ń t?? ??.

ìbá?ep?? p??lú ìw??ntúnw??nsì
●Apá ì?ípo tó wà ní ìw??ntúnw??nsì lè ???dá ipa ??nà ì?ípo tó t?? kí ó sì rí i dájú pé ìdúró?in?in àti dídánm??rán ti ìlànà ì?ípo náà.

àw?n ??r?-ì?e-??r?-ayé
●Láti mú kí ìdánrawò náà túb?? muná dóko, igun ìjókòó àti pádì ??yìn ń ran olùlò l??w?? láti ?e àtún?e oríkèé èjìká ní ir??rùn nígbà ìdánrawò láti gba ?rù tó y? àti àbájáde tó dára jù.

P?lu aw?n ?gb?n i?i?? ile-i?? ti o dagba sii, lori ap?r? ti ara ideri ?gb?, ?ep? aw?n ?gb?n i?i?? ile-i??.àjogúnbá à?à àìléwu - A?? ìhun, DHZb??r?? ìgbìyànjú àk??k?? láti darap?? à?à àtij??àw?n ??yà Ara ?áínàp?lu aw?n ?ja,àw?n à?à ì?ètòLáti inú èyí ni a ti bí i. Dájúdájú, àw?n ohun èlò ì???dá àti dídára ?jà tí a lè gb??k??lé ?ì j?? ohun pàtàkì. àw?n àním?? ti à?à àw?n ará China náà ni orísun orúk? eré náà.