U3027B- àw?nàw?n à?à ì?ètòàw?n Triceps tí a jókòó, nípas?? àtún?e ìjókòó àti pádì apá ìgb??w?? tí a so p??, ń rí i dájú pé apá ?ni tí ń ?e eré ìdárayá dúró sí ipò ìdánrawò tí ó t??, kí w??n lè lo triceps w?n p??lú ìtùnú gíga jùl?. Ap?r? ì?ètò ti ohun èlò náà r?rùn àti wúlò, ní ríronú nípa ìr??rùn lílò àti ipa ìdánrawò.

Ap?r? R?run
●Jà?fààní láti inú ì?ètò ??r? náà láti bá onírúurú àw?n olùlò mu. Jókòó kí o sì b??r??, o kàn nílò láti ?e àtún?e gíga pádì ìjókòó kí o tó b??r?? ìdánrawò.

Iduro I?? Meji
●Idènà òrùka ní ibi ìdènà náà kò lè mú kí agbára náà ?i??? dáadáa nígbà ìdánrawò nìkan, ?ùgb??n ó tún lè f?w??sow??p?? p??lú ìbòrí r??bà láti dènà yíy??.

ìt??s??nà Tó wúlò
●àwòrán ìt??s??nà tí ó wà ní ibi tí ó r?rùn fún ni ó ń fúnni ní ìt??s??nà ìgbés??-l??s?? lórí ipò ara, ì?ís?? àti àw?n i?an tí a ń ?i???.

P?lu aw?n ?gb?n i?i?? ile-i?? ti o dagba sii, lori ap?r? ti ara ideri ?gb?, ?ep? aw?n ?gb?n i?i?? ile-i??.àjogúnbá à?à àìléwu - A?? ìhun, DHZb??r?? ìgbìyànjú àk??k?? láti darap?? à?à àtij??àw?n ??yà Ara ?áínàp?lu aw?n ?ja,àw?n à?à ì?ètòLáti inú èyí ni a ti bí i. Dájúdájú, àw?n ohun èlò ì???dá àti dídára ?jà tí a lè gb??k??lé ?ì j?? ohun pàtàkì. àw?n àním?? ti à?à àw?n ará China náà ni orísun orúk? eré náà.