U3044- O leFaasologa o Evost?O le nofoa Seated Preacher Curl ua mamanuina e tu?uina atu ai i tagata fa?aoga ni a?oa?oga fa?apitoa mo le mafanafana e fa?agaoioia ai le biceps. O le nofoa e faigofie ona fetu?una?i e fetaui ma tagata fa?aoga o lapopo?a eseese, o le lagolago o tulilima e fesoasoani i le tulaga sa?o o le tagata fa?atau, ma le fa?amau o le barbell e lua e maua ai ni tulaga amata se lua.

Mamafa Sa'oloto
●Pe a fa?atusatusa i mea faigaluega e fa?amalosi ai le ala mautu, o le fa?amalositino mamafa e leai se totogi e mana?omia ai le tagata fa?amalositino ia sili atu le mautu ma le a?afia o maso, ma e sili atu ona aoga le fa?amalositino.

Lapo'a tele o le lima
●Faatasi ai ma le faigofie ona fetu'una'i o le nofoa, e maua ai le fa'amalūlūina mo le fatafata ma lima o tagata fa'amalositino eseese, e fa'aleleia atili ai le mautu ma le mafanafana o a'oa'oga.

Ofu Ufiufi
●Puipuia meafaigaluega mai le faaleagaina e mafua mai i Olympic Bars pe a pa'i atu i le fa'avaa u'amea ma e iai sona aafiaga puipuia. O se mamanu vaevaeina mo le faigofie ona sui.

Faasologa o Evost, o se sitaili masani a le DHZ, ina ua mae?a ona toe iloiloina ma fa?aleleia, na fa?aalia i luma o le lautele lea e ofoina atu ai se afifi atoatoa e aoga ma faigofie ona tausia. Mo tagata fa?amalositino, o le ala faasaienisi ma le fausaga mautu o leFaasologa o Evost ia mautinoa se poto masani atoatoa o a?oa?oga ma le fa?atinoga; Mo tagata fa?atau, o tau gafatia ma le lelei mautu ua fa?ata?atia ai se fa?avae mautu mo le fa?atau sili ona lelei oFaasologa o Evost.