U3005D- àw?nàw?n ??r? ìdàp?? (Bákan náà)A ?e àgbékal?? Lateral Raise láti j?? kí àw?n adánrawò lè dúró ní ìjókòó kí w??n sì tún gíga ìjókòó náà ?e láti rí i dájú pé àw?n èjìká bá ibi tí a gbé e sí mu fún ìdánrawò tó múná dóko. Ap??r? tí ó dúró ?án?án mú kí ??r? náà r?rùn láti w?lé àti láti jáde.

Ap?r? Biomekaniki
●Láti mú kí i?an deltoid ?i??? dáadáa, ipò tí a dúró sí àti ìt??s??nà inú lórí ?w?? ??r? náà lè rí i dájú pé ?ni tí ó ń ?e eré ìdárayá náà dúró ní ipò tí ó t?? nígbà eré ìdárayá.

ìdánil??k???? Tó Múnádóko
●Yíya àw?n i?an deltoid s??t?? nílò ipò tó t?? láti dènà ìdènà èjìká. Ijókòó tó ?eé yípadà lè bá àw?n olùlò tó yàt?? síra mu, ?e àtún?e oríkèé èjìká láti bá ibi tí a gbé e sí mu kí a tó ?e ìdánrawò, kí a lè k?? i?an deltoid dáadáa nígbà ìdánrawò.

ìt??s??nà Tó wúlò
●àwòrán ìt??s??nà tí ó wà ní ibi tí ó r?rùn fún ni ó ń fúnni ní ìt??s??nà ìgbés??-l??s?? lórí ipò ara, ì?ís?? àti àw?n i?an tí a ń ?i???.

Bíb??r?? p??lúàw?n ??r? ìdàp??, ohun èlò ìdánil??k???? agbára DHZ ti w? àkókò ìdènà-pílásítíkì. L??nà kan náà, àwòrán àw?n jara yìí tún fi ìpìl?? lél?? fún ?jà ?j?? iwájú DHZ. Nítorí ètò ??r? ìpèsè pípé ti DHZ, p??lú i??? ?w?? tó dára jùl? àti ìm?? ??r? ì???dá tó ti ní ìl?síwájú,àw?n ??r? ìdàp??wa p?lu ojutu biomekaniki ik?k? agbara ti a fihan.