U3001A- ?O kaMo?o AppleHo?ohana ?o Prone Leg Curl i kahi ho?olālā prone e ho?onui i ka ma?alahi o ka ho?ohana. Kōkua nā pads ku?eku?e i ho?onui ?ia a me nā pa?a i nā mea ho?ohana e ho?opa?a pono i ke kino, a hiki ke ho?oponopono ?ia nā pads wili ku?eku?e wāwae e like me nā lō?ihi wāwae like ?ole a hō?oia i ke kūpa?a pa?a a maika?i loa.

Ho?olālā Biomechanical
●?O nā ?ūhā kihi a me nā pads o ke kino o luna ma ka Prone Leg Curl e hō?oia i ke kaulike pololei o ke kuli o ka mea ho?oma?ama?a me ka pivot point e ho?onui i ka ?olu?olu ?oiai e ho?oka?awale ana i ka hamstring.

?ōnaehana Buffer
●Hana pū ka mea pani me ka ?ōnaehana buffer e pale i nā lako ke ho?opau ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a, a i ?ole e pale i ka hō?eha ?ana i nā mea ho?ohana mai ka lima ne?e i ho?ouka ?ia i ho?okumu ?ia e ka ho?oku?u koke ?ana o ka mea ho?ohana ma waena.

E kālele ana i ka ?ike
●?O ka pad roller ma?alahi e ho?oponopono, ka ho?olālā lako hāmama e hiki ai i nā mea ho?ohana ke ho?ohana ma?alahi iā ia e ho?opau i ke a?o ?ana e pili ana.

Me ka nui o nā hui ho?oikaika kino, e ho?okō i nā makemake like ?ole o ka lehulehu, ua ho?oku?u ?o DHZ i nā ?ano mo?o like ?ole e koho ai. ?O kaMo?o Appleua aloha nui ?ia no kona ho?olālā uhi hoihoi a me ka maika?i o ka huahana i hō?oia ?ia. Mahalo i ke kaulahao lako pa?a oHo?oikaika Kino DHZ, hana ?oi aku ka uku kūpono i hiki ke loa?a ke ala ne?e ?epekema, biomechanics maika?i loa, a me ka hilina?i maika?i me ke kumukū?ai kūpono.