U3001B- ?O kaMo?o KailaHo?ohana ?o Prone Leg Curl i kahi ho?olālā prone e ho?onui i ka ma?alahi o ka ho?ohana. Kōkua nā pads ku?eku?e i ho?onui ?ia a me nā pa?a i nā mea ho?ohana e ho?opa?a pono i ke kino, a hiki ke ho?oponopono ?ia nā pads wili ku?eku?e wāwae e like me nā lō?ihi wāwae like ?ole a hō?oia i ke kūpa?a pa?a a maika?i loa.

Ho?olālā Biomechanical
●?O nā ?ūhā kihi a me nā pads o ke kino o luna ma ka Prone Leg Curl e hō?oia i ke kaulike pololei o ke kuli o ka mea ho?oma?ama?a me ka pivot point e ho?onui i ka ?olu?olu ?oiai e ho?oka?awale ana i ka hamstring.

?ōnaehana Buffer
●Hana pū ka mea pani me ka ?ōnaehana buffer e pale i nā lako ke ho?opau ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a, a i ?ole e pale i ka hō?eha ?ana i nā mea ho?ohana mai ka lima ne?e i ho?ouka ?ia i ho?okumu ?ia e ka ho?oku?u koke ?ana o ka mea ho?ohana ma waena.

E kālele ana i ka ?ike
●?O ka pad roller ma?alahi e ho?oponopono, ka ho?olālā lako hāmama e hiki ai i nā mea ho?ohana ke ho?ohana ma?alahi iā ia e ho?opau i ke a?o ?ana e pili ana.

Me nā mākau hana ?oihana e ulu nui ana, ma ka ho?olālā ?ana o ke ?ano uhi ?ao?ao, e ho?ohui i kaHo?oilina Mo?omeheu Pa?a ?ole - Ulana, DHZho?omaka i ka ho?ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaNā ?Elemene Kiname nā huahana, nāMo?o Kailaua hānau ?ia mai kēia. ?Oia?i?o, ?o ka biomechanics like a me ka maika?i o ka huahana hilina?i ke kumu nui. ?O nā ?ano o ke kaila Kina ke kumu o ka inoa mo?o.