U3008A- EwRêzeya AppleVertical Press xwed? destgirek pir-poz?syon? ya rehet ? mezin e, ku rehetiya perwerdehiya bikarhêner ? c?rbec?r perwerdehiyê zêde dike. Sêwirana lingê ya bi al?kariya hêzê c?hê bal?fa pi?ta verastkir? ya kevne?op? digire, ku dikare poz?syona destpêkê ya perwerdehiyê li gor? adetên xer?darên c?da biguher?ne, ? di dawiya perwerdehiyê de tampon bike.

Sêwirana Tevgera T?pa Dabe?kir?
●Di rahênana rast?n de, pir caran dibe ku rahênan ji ber windab?na hêzê li aliyek? la? bi daw? dibe. Ev sêwirandin dihêle ku rahêner rahênanê ji bo aliyê qels xurt bike, ? plana rahênanê nermtir ? bibandortir bike.

Perwerdehiya Bi Bandor
●Tevgera konverjansa ber bi pê? ve dikare mas?lkeyên singê we ?êtir te?w?q bike ? ?alak bike, ?i h?n destpêkek bin an j? werz??vanek xwed? ezm?n bin, h?n dikarin ji vê mak?neyê perwerdehiya singê ya tevah? bist?nin.

Rêbernameya Al?kar
●Pankarta rêwerzê ya bi c?hek? guncaw rêbernameyek gav bi gav li ser poz?syona la?, tevger ? mas?lkeyên ku tên xebitandin peyda dike.

Digel zêdeb?na hejmara komên fitnessê, ji bo bic?han?na terc?hên c?da yên gel, DHZ rêzef?lmên c?rbec?r ji bo hilbijartinê dest pê kirine.Rêzeya Appleji ber sêwirana bergê xwe ya balkê? ? kal?teya hilberê xwe ya ?sbatkir? pir tê hezkirin. Bi saya zinc?ra dab?nkirinê ya pê?ket? yaDHZ Fitness, hilber?neke lê??n-kêmtir ku rêgeha tevgera zanist?, b?yomekan?keke hêja, ? qal?teyeke pêbawer bi bihayek? maq?l gengaz e.