A601- O leDHZ Power Squatua mamanuina e fa'atagaina ai le tagata fa'aoga e fa'aosofia atoatoa vaega uma o maso i le taimi o le free weight squat a'o fa'aitiitia ai le ono maua o manu'a ma lamatiaga. E to'atele tagata fa'amalositino e feagai ma faigata tele ona o vaivaiga ua fa'atuina i biomechanics, manu'a, umi o vae e le tutusa, ma le le mafai ona taofi le pa i le nofoaga mo le tele o mafua'aga. O leMalosiaga Fa'ata'amiloo la latou fofo sili lea.

Amo Fe'avea'i Tulaga Ese
●O le mamanu tulaga ese o le amo opeopea e mafai ai e tagata fa?aoga o so?o se lapopo?a ona tu?u i latou lava i le tulaga sili ona sa?o o le tino. E mafai ona tu?u vae pe a mana?omia e aunoa ma le pa?u?ū i luma ona o le taumafai e paleni le avega.

Fa'aitiitia le Popolega Fa'aopoopo
●I le taimi o le squat, e mafai ona tausia tulivae o le tagata fa?aoga i se tulaga maloloina e aunoa ma le soona mamafa, ma e mafai e le tagata faamalositino ona fa?aitiitia le mamafa i le pito i lalo o le tua e ala i le fetu?una?i ma le saoloto o latou tulaga.

Tulaga o le Avega Lua
●Tulaga pito i luga ma lalo mo le fa'amalositino malosi sili ona lelei. Taula'i le suilapalapa/glutes pe a utaina i luga, ma quads pe a utaina i lalo lea e fa'aosofia atoatoa ai vaega uma o maso i le taimi o le squat mamafa saoloto.