Ib?n if?w?ra le ran ? l?w? lati dinku wahala l?hin ada?e kan. Bi ori r? ?e n yi pada ati siwaju, ibon if?w?ra le yara fa aw?n okunfa wahala sinu i?an ara. O le dojuk? aw?n aaye i?oro kan pato. A lo ibon ik?lu ?hin ?aaju ada?e lile lati ?e iranl?w? lati mu aw?n i?an gbona ?aaju ada?e. O le ?e iranl?w? lati dinku wahala i?an ati ya aw?n i?an ti o dabi pe o n duro l?hin ada?e kan pato kuro. Ib?n if?w?ra, ti o le ?e iranl?w? lati dinku ifam?ra ati wahala p?lu rir?, aw?n iyara ti wahala ninu àsop? i?an. Bii ohun yiyi foam, fif?n n ?e iranl?w? lati dojuk? aw?n agbegbe i?oro ti a ?alaye daradara ni akawe si aw?n a?ayan ile miiran.
ìlànà tiìb?n ìf?w??rani a npe ni , eyi ti o ?e a?ey?ri ipa naa nipa fifi tit? si aw?n i?an ni kiakia, eyiti o dabi if?w?ra ibile.
Ju gbogbo re lo pelu awon oruko meji:
àk??k?? ni a ń pè ní
ìparí ìm??lára bí igi kan tí a fi sínú kápsù àsop? tí ó dàbí spindle, tí ó wà nítòsí ìsop?? tendoni p??lú i?an. ó j?? olugba agbára nínú aw?n i?an wa, ó ń m?? ìw??n ìyípadà àti ìfàs??yìn i?an wa, l??yìn náà ó ń l? láti dáàbò bo ara r??, tí ó bá rí ìyípadà i?an pàtàkì, nígbà náà láti dènà ìbàj?? sí tendoni, yóò fún ni ní pàtàkì láti sinmi àw?n i?an.
Nítorí náà, nígbà tí a bá loib?n if?w?raláti sinmi apá i?an, nígbà tí a bá fún i?an Golgi ní ìfúnni ní ara, yóò mú ètò yìí ?i???. Nígbà tí ó bá ním??lára ìgb??ns?? náà, yóò ya láti inú periosteum láti sinmi ara r??.
A pe ekeji naa
Tí a bá ń ní ipa lórí àw?n ìwúwo tó wúwo, tí a ń tún ?e ì?i??? kan ní ??p?? ìgbà tàbí tí ì?i??? náà bá dúró láìyípadà fún ìgbà píp??, fascia wa lè dì m?? ara wa. Kí ni fascia? Ní kúkúrú, ohun tí a máa ń rí nígbà tí a bá gé ?ran ni. Fíìmù funfun tín-tín tí a lè gé tí a fi wé ?ran tín-tín.ib?n if?w?raó wúlò gan-an fún ìtújáde fascia.
O dara kanib?n if?w?rayóò ràn ?? l??w?? láti rí àw?n à?fààní w??nyí gbà láti inú ìr??rùn ilé r? àti ní àkókò tí ó dára jùl?, láìsí àìní fún ìt??jú spa déédéé. ó lè mú àw?n àbájáde ìfiwéra wá p??lú àw?n ??r? ìpara myofascial bíi àw?n ohun èlò ìpara foam. àw?n tí w??n rí i pé ìpara ìpara náà kò dára tàbí tí w??n bá ń bá ara w?n lò p?? jù lè lo ohun èlò ìf?w??ra fún ì?ètò tí ó r?rùn àti k???pútà.Ib?n if?w?rale ?ee lo fun aw?n akoko kukuru laarin aw?n ada?e lati rii daju pe aw?n i?an r? nigbagbogbo n ?i?? ati itunu.
àw?nIb?n if?w?raó ń ?i??? g??g?? bí àfikún sí àw?n ??nà àtún?e ìpalára tó w??p??, ó ń fúnni ní agbára fún ìgbàpadà àti ìgbàpadà àw?n i?an tí ó ti bàj?? nítorí ìpalára tàbí àrùn. Mímú ìtòl??s??s? i?an àti àsop? fascia p?? sí i ń ran agbègbè tí ó farapa l??w?? láti ní ìyípadà àti ìgbàpadà tó dára jùl? láàárín àkókò kúkúrú.Ib?n if?w?raó j?? ohun ìyanu fún mímú kí àkókò ìlera yára sí i àti dín ìdààmú i?an kù, èyí tí ó ?e pàtàkì jùl? l??yìn ìsáré tàbí ìdánrawò. W??n fún wa ní à?fààní jùl? nígbà tí a bá so m?? àw?n ìt??jú ìf?w??ra ??yìn tí ó ní ìm??.
àkókò ìfìwérán???: O?ù Keje-01-2022