?e o n wa agbeko agbara ti o dara jul? fun ibi-idaraya i?owo r? tabi yara ik?k? ti ara ?ni?

Tí ó bá rí b????, ìt??s??nà ríra tí ó ?e kedere yìí yóò ràn ?? l??w?? láti l? nípas?? àw?n àlàyé pàtàkì jùl? láti yan ??wù agbára tí ó dára jùl? fún àw?n àìní r?.

Níní páákì agbára ni ohun èlò ìdánil??k???? agbára tí ó ?e pàtàkì jùl? tí ó y? kí o ní. Yálà o ń ?e CrossFit, páákì agbára, páákì agbára Olympic, tàbí o kàn ń wá láti k?? i?an ara àti láti sun ??rá, páákì agbára ni ohun èlò pípé láti ?e à?ey?rí àw?n góńgó ìlera r?.

Boya o yanagbeko agbara lati ?d? DHZ FITNESStabi rara, nkan yii yoo ran ? l?w? lati yan ?kan ti o t? nipa b?r? lati aw?n ifosiwewe pataki ti agbeko agbara Ere kan.

?ùgb??n, ? j?? kí a k??k?? gbé ìdí tí ó fi y? kí a ra ??r? amúlétutù y??wò.

Kí ló dé tí o fi f?? ra ??r? amú???p?? agbára?

Nítorí w??n ?eé ?e àtún?e
-- Apá kan le ?e ?p?l?p? aw?n ada?e ori?iri?i p?lu deadlifts, bench press, cable crossovers, squats, overhead press, curls, chin-ups, lat pulldowns, rows, ati siwaju sii. O j? ibudo iduro kan fun aw?n ada?e agbara agbeko r? ti o ga jul?!

W?n le j? iye owo to munadoko
-- Ojutu pipe fun aaye to lopin, kii ?e pe o y?kuro iwulo fun aw?n iyipada-pipa ni ik?k? agbara nikan, ?ugb?n o tun fipam? akoko ati idiyele r?.

ìr??rùn
-- Níní ??kan nílé ń ran ?? l??w?? láti máa ?e àw?n ìdánrawò r? dáadáa, ó sì ń j?? kí o máa lo àkókò púp?? láti dúró lórí ìlà, láti wak?? l? sí ibi ìdánrawò, àti b???? b???? l?.

Ko si Spotter pataki
-- Nítorí àw?n ohun èlò ààbò àti àw?n ohun èlò ààbò mìíràn, o lè ?e eré ìdárayá láìsí ìpalára.

ìbáramu
-- Dídá àw?n à?à ìdánrawò tó dára lè ràn ?? l??w?? láti rí àw?n àbájáde ìdánrawò tó dára jù, o sì lè rí irú ìdánrawò tó y? jùl? lórí ibi tí agbára ń gbé e sí.

Ominira
-- Ik??k? ni agbegbe itunu laisi ?nikan ti n wo ? bi w?n ti n duro de ? lati pari eto r? j? iriri ti o dun gaan.

àkókò ìdúró òfo
-- O kò ní ní láti dúró ní ìlà m?? kí ?lòmíràn tó parí àw?n ìtò w?n.

Alaafia
-- ?é o ti r?? mí láti rí ?ni tó s? fún ? pé o ń ?e à?ì?e? O kò ní ní láti gb?? èyí m?? láéláé.

Bawo ni mo se le yan agbeko agbara to dara ju?

L??yìn náà, ó tó àkókò láti rì sínú ohun tí ó j?? kí a fi ??r? agbára tó dára jùl? ?e é.
Wo àw?n n?kan pàtàkì méjìlá tí ó y? kí o ronú lé lórí láti ràn ?? l??w?? láti pinnu èyí tí ó dára jù fún ?.

1. Yan irú tó t??

Iru aw?n a?ayan meji lo wa. Iru ak?k? ni eto modulu o si fun ? laaye lati ra ipil? agbeko kan l?hinna yan aw?n asom? ti o f?. Ni ?na yii, iw? kii yoo sanwo fun aw?n asom? tabi aw?n ibudo ti o ko f? tabi nilo. Iru keji j? eto package ti o wa titi nibiti n?mba aw?n asom? ati aw?n ibudo kan wa ti o le lo tabi ko le lo. Fun oye isunawo, a ?eduro eto gbigbe agbara modulu.

2. Yan aw?n asom? to t?

Yíyan àw?n ohun èlò ìsop??m??ra àti ibùdó tó t?? fún ibi ìpam?? agbára r? yóò fún ? ní gbogbo àpap?? àw?n ìdánrawò tí o lè nílò nínú ètò kan ?o?o. àw?n ohun èlò ìsop??m??ra tí ó w??p?? tí ó lè ràn ?? l??w?? láti dé ibi tí o f?? gbé ?rù r?:

● àw?n ??pá ìgbál??

●àw?n ??pá ??b?

●ìdápadà okùn

● Ijókòó tí a lè fa sísàl??

● Ohun èlò ìdènà orúnkún fún àw?n lats

● Lat fa isal? ati ila isal?

●àw?n J-Hooks

● àw?n ètò Monolift

● àw?n èèkàn ìdè

● àw?n olùk??ni pàtàkì

●?w?? ìf?w??sí

● àw?n ohun èlò ìdìp?? àwo

●àw?n b????ì

3. ?e ày??wò agbára ìwúwo náà

Fún ààbò, o f?? rí èyí tó lè gbé ìwúwo jù èyí tí o máa lò l?. èyí j?? ibi kan tí o kò ní f?? gbójú fo. A ?eduro ??r? power rack tí ó ní agbára ìwúwo 1,000lb (tàbí jù b???? l?) tí ó dúró ?in?in.

4. Ronú nípa ààbò R?

Nítorí pé ìw? fúnra r? ni wàá máa ?e eré ìdárayá láìsí ?ni tó ń ??? ?, o máa f?? ra ohun èlò ìdáná tí ó ní ààbò àti ààbò. Kì í ?e ìy?n nìkan, o tún máa f?? ra àw?n ohun èlò ìf?w??sow??p?? tí yóò ràn ?? l??w?? láti dáàbò bo ara r?.

Rack agbara ti o dara jul? yoo pese aw?n ?ya ailewu ati aw?n a?ayan p?lu:

● Agbára láti gbé àgbékal?? náà sí il??

● Aw?n ohun elo ti o lagbara ati aw?n ohun elo ti o ni didara giga

● ìk??lé irin onípele tí ó níp?n

● àw?n ààbò tó lágbára àti tó ní ààbò

● àw?n ohun èlò ìf?w??sow??p?? apá

● àw?n ohun èlò ìsop?? ààbò

5. ?e ày??wò ìw??n ?jà náà

W?n il?? r? kí o sì ronú nípa ìw??n yàrá r? láti rí i dájú pé ó báramu. Nígbà tí o bá ń ra àwòrán onípele, o tún f?? rí i dájú pé o ní ààyè tó tó fún àw?n ibùdó tàbí àw?n ohun èlò míràn tí o lè rà ní ?j?? iwájú.

6. ?ày??wò ààlà Ihò náà

àw?n ihò gb??d?? wà ní ìw??n ìbú tí ó báramu, kí w??n sì máa ?i??? láti òkè dé ìsàl??. èyí ?e pàtàkì kí o lè gbé àw?n ìgbéga kékeré, àárín, àti gíga. àw?n ìfàs??yìn ì?àtún?e kékeré ló dára jùl?, ní ìw??n ?” sí 1” sí ara w?n, ó sì ?e pàtàkì láti ?e àtún?e àw?n n?kan bí àw?n àmì ààbò àti àw?n ìk??-oní???-?nà fún àtún?e pípé sí ìw??n ara àti àw?n ibi-af??de ìdánrawò ara r?.

7. ?ày??wò pé N??mbà Ihò wà

èyí j?? ohun kékeré ?ùgb??n ó ?e pàtàkì. Níní àw?n ihò tí a kà ní ??gb?? méjèèjì ti àpò agbára mú kí àbájáde kúrò nínú gbígbé píìmù náà kí àw?n n?kan lè dúró ?in?in ní ??gb?? méjèèjì. èyí tún ń ràn ?? l??w?? láti rántí àw?n n??mbà r? láti rí àw?n ipò tí ó t?? kíákíá àti ní ir??rùn fún àw?n ìdánrawò tí o yàn.

8. ?ày??wò fún ìr??rùn àtún?e

àgbékal?? agbára tó dára jùl? yóò j?? kí àw?n ohun èlò ìbáramu lè r?rùn láti ?àtún?e láti ipò kan sí òmíràn. àw?n pínì gb??d?? so m?? ara ??r? náà dáadáa, nígbà tí ó sì r?rùn láti so m?? tàbí láti y? kúrò.

9. ?ày??wò ìnáwó R?

?í?e ètò ìnáwó j?? èrò rere nígbà gbogbo. Bó til?? j?? pé o lè rí àw?n ??r? ìpèsè agbára ìpìl?? olowo poku fún n?kan bí $200, àw?n ohun èlò, ìfim??, ìparí àti ìpèsè agbára sábà máa ń j?? èyí tí kò dára. àw?n ??r? ìpèsè agbára ìpìl?? tó ga jùl? lè ná owó tó ju $400 l?, w??n sì lè fúnni ní àw?n ohun èlò tó dára jù, ìpèsè agbára, àti ìk??lé. Rántí p??lú àw?n ??r? ìpèsè, iye owó ìk?yìn r? lè ju $1,000 l?. ó sinmi lórí ìnáwó r?, ó lè dára jù láti ra ??r? ìpèsè agbára ìpìl?? kí o sì ra àw?n ??r? ìpèsè agbára ní gbogbo o?ù láti pín owó náà kí ó sì r?rùn láti ná. Nígbà tí o bá ń ra ??r? ìpèsè agbára ìpìl?? tí a ti ?ètò t??l??, àw?n ??r? ìpèsè agbára ìpìl?? tó ga jùl? lè ná $2,000 tàbí jù b???? l?.

10. Ka Atil?yin ?ja naa

Yálà o ra ?jà ní ilé ìtajà tàbí lórí ayélujára, ó ?e pàtàkì láti m? àtìl??yìn ?jà náà. Wá àtìl??yìn ìgbékal?? tí ó máa ń wà fún gbogbo ìgbà. Ní gbogbogbòò, àw?n ??r? tí ó ní owó/dídára jù sábà máa ń ní àtìl??yìn tí ó dára jùl?. àw?n ??r? agbára olowo poku kì í sábà ní àtìl??yìn ìgbékal?? nígbà tí ??r? agbára tí ó dára jùl? bá ní.

11. ?ày??wò Gbigbe ?jà

Nígbà tí o bá ń ra ?jà lórí ayélujára, o ní láti pinnu bóyá ?jà náà wà nínú iye owó tí o rà tàbí bóyá ó yàt??. ??p?? ilé-i??? máa ń gba owó ?jà náà.

12. ?e ày??wò àkój?p??

àw?n ??r? amúnágbára kì í ?e kékeré tàbí kí w??n fúy??. A ó fi w??n rán??? sínú àpótí ńlá kan tàbí nínú àpótí mélòó kan. Wá bí a ó ?e fi rán??? láti rí i dájú pé o m?? bóyá o nílò ìrànl??w?? láti fi sínú ibi ìdánrawò tàbí sítúdíò r?.