-
Τι ε?δου? εξοπλισμ?? γυμναστικ?? ε?ναι διαθ?σιμοι;
?ποιο γυμναστ?ριο και αν σταματ?σετε, θα βρε?τε μια πληθ?ρα εξοπλισμο? γυμναστικ?? σχεδιασμ?νου για να προσομοι?νει ποδηλασ?α, περπ?τημα και τρ?ξιμο, καγι?κ, κωπηλασ?α, σκι και αν?βαση σκαλοπατι?ν. Ε?τε μηχανοκ?νητο ε?τε ?χι, κατ?λληλο για εμπορικ? χρ?ση ω? γυμναστ?ριο ? ελαφρ?τερο σπ?τι...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Hack Squat ? Barbell Squat, ποιο? ε?ναι ο ?Βασιλι?? τη? Δ?ναμη? των Ποδι?ν?;
Hack squat – η μπ?ρα κρατι?ται στα χ?ρια ακριβ?? π?σω απ? τα π?δια. Αυτ? η ?σκηση ?ταν αρχικ? γνωστ? ω? Hacke (φτ?ρνα) στη Γερμαν?α. Σ?μφωνα με τον Ευρωπα?ο ειδικ? στα αθλ?ματα δ?ναμη? και Γερμαν?λογο Emmanuel Legeard, αυτ? το ?νομα προ?λθε απ? την αρχικ? μορφ? τη? ?σκηση? ?που...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Ποια ε?ναι η διαφορ? μεταξ? εν?? Smith Machine και των ελε?θερων βαρ?ν στα squats;
Πρ?τον, το συμπ?ρασμα. Τα μηχαν?ματα Smith και τα ελε?θερα β?ρη ?χουν τα δικ? του? πλεονεκτ?ματα και οι ασκο?μενοι πρ?πει να επιλ?ξουν αν?λογα με την επ?ρκεια των δεξιοτ?των προπ?νηση? και του? σκοπο?? τη? προπ?νηση?. Αυτ? το ?ρθρο χρησιμοποιε? την ?σκηση Squat ω? παρ?δειγμα, α? δο?με τι? δ?ο κ?ριε? διαφορ??...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Π?? λειτουργο?ν τα πιστ?λια μασ?ζ και αν αξ?ζει να τα χρησιμοποι?σετε;
?να πιστ?λι μασ?ζ μπορε? να σα? βοηθ?σει να ανακουφ?σετε το ?γχο? μετ? απ? μια προπ?νηση. Καθ?? η κεφαλ? του κουνι?ται μπρο?-π?σω, το πιστ?λι μασ?ζ μπορε? να εκτοξε?σει γρ?γορα παρ?γοντε? στρε? στου? μυ? του σ?ματο?. Μπορε? να εστι?σει ιδια?τερα σε συγκεκριμ?να προβληματικ? σημε?α. Το πιστ?λι τριβ?? πλ?τη? χρησιμοποιε?ται πριν απ? ακρα?ε? ασκ?σει?...Διαβ?στε περισσ?τερα
