-
He aha nā ?ano lako hana ho?oikaika kino i loa?a?
?A?ohe mea i kahi hale ho?oikaika kino āu e kū ai, e ?ike ?oe i ka nui o nā lako ho?oikaika kino i ho?olālā ?ia e ho?ohālike i ke ka?a paikikala, ka hele wāwae, a me ka holo ?ana, ka kayak, ka hoe wa?a, ka ski, a me ka pi?i ?ana i ke alapi?i. Inā he motika a i ?ole i kēia manawa ?a?ole, ua nui no ka ho?ohana ?oihana o ke kikowaena ho?oikaika kino a i ?ole ka home māmā ...E heluhelu hou aku -
?O Hack Squat a i ?ole Barbell Squat, ?o ia ka "Mō?ī o ka Ikaika o nā Wāwae"?
?O Hack squat - ua pa?a ka barbell ma nā lima ma hope pono o nā wāwae; ua ?ike mua ?ia kēia ho?oma?ama?a ?ana ?o Hacke (ku?eku?e wāwae) ma Kelemania. Wahi a ka loea ha?uki ikaika ?Eulopa a me Kelemania ?o Emmanuel Legeard ua loa?a kēia inoa mai ke ?ano kumu o ka ho?oma?ama?a kahi i...E heluhelu hou aku -
He aha ka ?oko?a ma waena o ka Smith Machine a me nā Free Weights ma nā squats?
?O ka hopena mua. Loa?a i nā Mīkini Smith a me nā Kaumaha Free ko lākou mau pono pono?ī, a pono nā mea ho?oikaika kino e koho e like me kā lākou mākaukau ho?oma?ama?a pono?ī a me nā kumu ho?oma?ama?a. Ho?ohana kēia ?atikala i ka Ho?oma?ama?a Squat ma ke ?ano he la?ana, e nānā kākou i nā ?oko?a nui ?elua...E heluhelu hou aku -
Pehea e hana ai nā pū massage a inā paha he mea kūpono ke ho?ohana?
Hiki i ka pū lomilomi ke kōkua iā ?oe e hō?olu?olu i ke kaumaha ma hope o ka ho?oikaika kino. Ke ne?e nei kona po?o i mua a i hope, hiki i ka pū lomilomi ke ho?oku?u koke i nā mea kaumaha i loko o nā ?i?o o ke kino. Hiki ke kālele nui ?ia i nā wahi pilikia kiko?ī. Ho?ohana ?ia ka pū lomilomi hope ma mua o ka e ko?iko?i...E heluhelu hou aku
