-
?i c?re alavên werz??ê hene?
Li k?jan salona werz??ê rawestin bila bibe, h?n ê gelek alavên werz??ê bib?nin ku ji bo simulasyona bisiklêtsiwar?, me? ? bazdanê, kayakê, qayikvaniyê, skiyê ? hilki??na derenceyan hatine ?êkirin. ?i bi motor be ?i nebe, ji bo karan?na bazirgan? ya navenda werz??ê an j? karan?na malê ya siviktir hat? ?êkirin...Zêdetir bixw?ne -
Hack Squat an Barbell Squat, k?jan "Pad??ahê Hêza Lingan" e?
Hack squat - barbell di destan de, tam li pi?t lingan tê girtin; ev werz?? pê?? li Almanya wek? Hacke (pêlav) dihat nas?n. Li gor? pisporê werz??ên hêzê yên Ewrop? ? alman?st Emmanuel Legeard, ev nav ji forma or?j?nal a werz??ê hatiye girtin ku tê de...Zêdetir bixw?ne -
C?dahiya di navbera Mak?neya Smith ? Giraniyên Azad de li ser squats ?i ye?
Pê?? encam. Mak?neyên Smith ? Giraniyên Azad xwed? avantajên xwe ne, ? werz??van hewce ne ku li gor? jêhat?b?na xwe ya perwerdehiyê ? armancên perwerdehiyê hilbijêrin. Ev gotar Temr?na Squat wek? m?nak bikar t?ne, werin em li du c?dahiyên sereke binêrin...Zêdetir bixw?ne -
?ekên masajê ?awa dixebitin ? gelo hêjay? karan?na wan e?
?ekê masajê dikare ji we re bibe al?kar ku h?n pi?t? werz??ê stresê sivik bikin. Dema ku serê wê pa? ? pê? dihej?ne, ?ekê masajê dikare faktorên stresê bi lez ? bez li ser mas?lkeyên la? biteq?ne. Ew dikare pir li ser xalên pirsgirêkê yên taybet? bisekine. ?ekê ???tina pi?tê ber? e...Zêdetir bixw?ne
